现在，各地迎来了第一场高考的考试，场内是紧张作答的学生，考外是翘首等待的家长，附近区域都是标语和执行的工作人员，警戒线表明了一切都在有序进行……

 

　　今年是近五年来高考人数的新高点，因为大多是千禧年出生的孩子，所以竞争也是激烈的。

 

　　高考的孩子，经过三年的准备，他们是可以从容应对人生第一次大考，加之学校心理课堂的完善，孩子们学会了一些自我调节方法，所以考生的状态比其他往年的孩子显得要沉着和稳定些。我在担心，那些考场外的爸妈们：你们做好了准备吗？

 

　　咱们中国人习惯内敛，有什么都尽量不要麻烦别人。从小的教育也是不断强化这些：男儿有泪不轻弹。哭什么哭，闭嘴！屁大点的孩子，说什么累？不就是读几本书吗？有我们大人累？一边去……于是很多东西，特别是情绪，我们会向内忍着、憋着、于是人也就不断会端、装着……久而久之，我们都不知道哪个是真实的自己，哪个是武装起来的自己，我们被虚假的盔甲掩盖了自己本来的样子……

 

　　说实话，每个普通的人，当面临人生重大的事件，会不由自主产生一些情绪，虽然情绪没有好坏，但是，有些情绪的确会让我们体验到不舒服的感觉，于是习惯于称它们为负面情绪。是的，我们看到整个社会上下都在宣传如何为高考服务，高考对待孩子人生的重要性，我们也亲身经历过高考对很多人命运的改变……是个中国人都会特别看重孩子的高考。无形中那些担心、紧张，焦虑似排山倒海的气势，无法阻挡的来到了。但，作为大人为了让孩子轻松，父母总习惯在孩子面前装得若无其事，以为就是对孩子好，可以让孩子轻松应对，顺利发挥。其实你错了。心理学告诉我们：个体还没有完全成熟时，会用本我的部分去感受周围的一切，通俗点的说法是：用感觉，更多的是靠直觉和心来感受家人和身边人带给自己的一切。如果个体一旦成熟和独立，自我和超我会更多介入，也就是说遇到任何事情，头脑的理性思维会更多的取代自己的心和直觉。所以，咱们的父母，你的武装在孩子面前是没用的，反而会带给他们更多的心理负担。你知道吗？当一个孩子不断要求自己要好好考试，冷静，不紧张，一面又看到父母如此强忍不舒服的情绪来故着轻松地陪伴自己，他（她）又会生发一种担心自己考不好对不起父母的情绪，从而又牵发出另一种内疚情绪。孩子一般不会表达自己的这些感受，因为怕说出来让父母更担心。怎么办？他们也开始装：装作在父母面前满不在乎，装出轻松的样子……武志红就曾说过：一个人的反应与内心感受一致，就会觉得轻松舒服。反之就会有冲突，当人的内心有冲突，就开启了一种内耗能量的模式。

 

　　所以，我要问那些陪孩子高考的父母：你准备好了吗？你如果期待孩子全身心地做好自己的考卷，那就真实地面对自己，调整好情绪状态，让孩子看到真实的父母，那个身心一致表达的父母，他们的内心就会安定下来，生命力才能向外伸展。

 

　　需要强调的是，我们都太过关注高考本身，很多人忘记了，高考仅仅是一个开始，接下来，父母还要陪着孩子度过等待分数、筛选专业和学校、正确及时地填报自愿、一起面对可能的好成绩或不太好的成绩、一起规划未来的人生道路……你若情绪不稳，容易自乱分寸，你乱了，孩子势必心更乱…孩子期待各种境况若有爸妈友好的陪伴和协助，那他们的成长路上该多幸福。

 

　　情绪一旦稳定，心态就会随之变好，该如何调整自己的情绪和心态呢？

 

　　这里教给大家一个简单实用的“三部曲”方法。

 

　　一、看到自己的情绪

 

　　当自己遇到任何的事情或问题，都会有情绪产生，我们要学会去感受内心有什么样的感觉出来，这样的感觉是个正常人都是挡不住的，那就顺势而为：允许它的出现，看到它，就如一个久违的朋友，去陪伴它。这样它带出来的能量就会减弱。

 

　　二、表达自己的情绪

 

　　当一些让我们不舒服的情绪产生时，可以找朋友或家人诉说，说出来，内心就会感觉好多了。如果你是那种内向的，不愿意跟别人分享你的内心的人，你也可以自己独处或任何其他的时候，跟自己做一个简单的对话，让自己与自己内心有一个表达和连接：我发现自己现在很紧张，很担心孩子考试的状况，怕他发挥不好，影响他的发展。是的，我看到我的这些情绪，这很正常，我允许你的出现……

 

　　三、合理宣泄自己的情绪

 

　　情绪一旦产生，是带着一股能量的，如果不合理、宣泄或纾解，让它缓和下来，就会以其他方式，其他出口发泄出来。所以为情绪找到一个合理的出口，让释放出来，就不会堵在身体里伤害到自己了。

 

　　宣泄的方式有很多种，比如体育运动：打球、拳击、游泳、慢跑等；有娱乐的方式：K歌、跳舞，打游戏等；还有个人特色的，比如：淋浴、嘶吼、喝酒聚会、夜跑等，只要前提是不影响自己和他人健康，不影响环境的，都是都可以的合理的方式。杨智