不想睡太早、想睡又睡不着、终于睡着又不愿起床，在如今飞速发展的社会，越来越多的年轻人也加入到“睡眠障碍”的大军。

 

　　年轻人为何“睡不着”？社交网络随时、随地的连接，工作与生活的界限没有了。回到家里并不表示工作结束了，可能一通电话、一封邮件、一个你被@的消息，就不得不立刻处理工作上的事情。社交网络总是打乱你的时间节奏，不是工作量大使人焦虑，而是工作的节奏太乱了，直接导致了压力感、焦虑感。临时安排的重要任务打断了你的节奏，多少会刺激你的情绪化，这是人之常情。时间越来越不属于自己，为了抗拒这种失落的情绪，90后年轻人往往会“报复性熬夜”，这种行为模式被称作“睡前拖延症”。睡前，多数90后都会玩手机，其中很多人睡前玩手机超过一个小时。

　　在高强度的工作节奏和的不停歇的网络社交中，“会休息”显得尤为重要。“会休息”是一种能力。它和沟通、表达、演讲、时间管理一样，是你实力的一部分。可是，实际上会休息的人并不多。很多时候，我们想23:00入睡，或者是23:30入睡，但是到了24:00可能还没有进入睡眠状态。这时候，我们需要有一些让自己入睡的方法：1. 关闭电子设备，避免蓝光的摄入和信息的干扰；2. 让房间保持温暖，不能太热或者太冷，否则都将打断你的睡眠，通常建议晚上房间的温度在18～20度；3. 将房间的灯光从明亮调整至昏暗，刺激褪黑素的分泌；4. 卧室营造一个黑暗的环境，避免阳光在早晨的提早摄入；5. 避免进食完就上床睡觉；可以整理物品，收拾家里；6. 回顾一下白天的事情，和明天的计划；7. 睡前的运动可以做瑜伽，拉伸等。

 

　　睡眠是一种净化，是忘记和舍弃自我，无论这个自我是乖戾还是愁苦，是渴望交流还是享受寂寞。这净化过后的安稳，可以让历经苦难与波折、在生命里苦苦找寻意义和价值的疲惫的人们，暂时放下时代和生活赋予我们的渺茫希望，放下一天里悬而未决、无处安放的焦虑，让黑夜和白昼区隔开来，明天依然是新的一天。韩怡汎