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“睡眠经济”悄然兴起 这届年轻人为什么睡不着?
时间:2021-02-08 18:09   来源:川北在线   责任编辑:青青
  不想睡太早、想睡又睡不着、终于睡着又不愿起床,在如今飞速发展的社会,越来越多的年轻人也加入到“睡眠障碍”的大军。
 
  年轻人为何“睡不着”?社交网络随时、随地的连接,工作与生活的界限没有了。回到家里并不表示工作结束了,可能一通电话、一封邮件、一个你被@的消息,就不得不立刻处理工作上的事情。社交网络总是打乱你的时间节奏,不是工作量大使人焦虑,而是工作的节奏太乱了,直接导致了压力感、焦虑感。临时安排的重要任务打断了你的节奏,多少会刺激你的情绪化,这是人之常情。时间越来越不属于自己,为了抗拒这种失落的情绪,90后年轻人往往会“报复性熬夜”,这种行为模式被称作“睡前拖延症”。睡前,多数90后都会玩手机,其中很多人睡前玩手机超过一个小时。
  在高强度的工作节奏和的不停歇的网络社交中,“会休息”显得尤为重要。“会休息”是一种能力。它和沟通、表达、演讲、时间管理一样,是你实力的一部分。可是,实际上会休息的人并不多。很多时候,我们想23:00入睡,或者是23:30入睡,但是到了24:00可能还没有进入睡眠状态。这时候,我们需要有一些让自己入睡的方法:1. 关闭电子设备,避免蓝光的摄入和信息的干扰;2. 让房间保持温暖,不能太热或者太冷,否则都将打断你的睡眠,通常建议晚上房间的温度在18~20度;3. 将房间的灯光从明亮调整至昏暗,刺激褪黑素的分泌;4. 卧室营造一个黑暗的环境,避免阳光在早晨的提早摄入;5. 避免进食完就上床睡觉;可以整理物品,收拾家里;6. 回顾一下白天的事情,和明天的计划;7. 睡前的运动可以做瑜伽,拉伸等。
 
  睡眠是一种净化,是忘记和舍弃自我,无论这个自我是乖戾还是愁苦,是渴望交流还是享受寂寞。这净化过后的安稳,可以让历经苦难与波折、在生命里苦苦找寻意义和价值的疲惫的人们,暂时放下时代和生活赋予我们的渺茫希望,放下一天里悬而未决、无处安放的焦虑,让黑夜和白昼区隔开来,明天依然是新的一天。韩怡汎

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