春节假期已经结束，你还有春节“后遗症”吗？身边很多朋友包括自己在内，在临近上班的这几日浑身不安，一想到要上班就十分焦虑，整天沉浸在负面情绪中，感觉还没开始放假呢，假期计划也才刚做了一点，就要早起上班了，心中十分抗拒上班的事实，即使来上班一时之间也不能很好地切换到工作模式，这就是我们通常所说的节后焦虑。

　　很多节后的焦虑，实际上是还没有把作息时间调整过来。很多人特别是年轻人，节日生活不规律，夜里不睡、早上不起。上班后这种生物钟没有调整过来，白天就非常没精神。假期内大家走亲访友，沉浸在欢乐和放松的环境中，结果没几天突然要上班了，好多人有点适应不过来。其实赶走春节“后遗症”也非常简单，就是“行动”！焦虑并非没有用，适度的焦虑，可以促使人做出改变，但要控制好这个度，发现自己焦虑了，找出焦虑的源头，然后针对源头，做出行动计划，立刻行动。

 

　　那么，要如何赶走春节“后遗症”呢？第一，调整好自己的心态。如果你感到工作、学业压力过大，自己承受不住、适应不了的时候，要积极调整心态，放松自己，保持积极的心态，多留意生活工作中的积极面，计划一些有趣而有意义的活动，对想要发生的事情做详细的规划，一旦沉迷于计划和做事，你就会因为太忙而没有时间烦恼。第二，远离带给自己负面情绪的人。和总是在打击你、给你逼迫感、传递负面情绪的人保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人，他们是给你带来巨大压力的源头。第三，不要拖延。今日事今日毕，此时事此时毕，把工作往前放，切记拖延，事情越拖越多，越难完成，就会越焦虑。第四，多与人沟通，学会宣泄。多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪。第五，保持健康的生活方式。规律作息，健康饮食。第六，给自己安排一些有趣的活动。开始新的爱好或参与兴趣班，定期参加体育锻炼，看电影、阅读等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。

 

　　春节后遗症并不可怕，可怕的是沉浸在“后遗症”中久久不能自拔，只要心态积极，肯定药到必除。庞淼