最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发。调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。而这种现象更体现在很多学生睡眠不足8小时，另外随着学生年级的提高，他们的睡眠时间也在不断减少，保证学生拥有充足的睡觉本应是一道肯定的必答题，而不应是锦上添花、可答可不答的附加题。

 

　　保证充足的睡眠，对于生长期的孩子们来说尤为重要，睡眠时间不足，不仅会导致人体的机能出现下降，影响人的食欲，不利于学生增强他们的体质健康，而且长期睡眠不足，会使得学生们的记忆力出现下降，甚至专注力、警觉性、推理能力以及解决问题的能力都会降低，对于学生来说，尤其是中学生来说，正是需要大量用脑的时候，因为睡眠不足导致记忆力等方面缺乏就反而有点得不偿失了。

 

　　而睡眠不足的原因首先归咎于学生过重的课业负担，学生减负越减越重已然成为“全民焦虑，学生课业过多，而要想完成课业，就必须在时间上下功夫，课业越多，占据的时间就越长，那留给睡眠的时间自然就大大减少了。尤其对于中学生来说，由于所学科目的增多，为了更好的巩固所学的知识，作业大幅度的上升，保证充足的睡眠对于他们来说已是奢侈。另外，学生过重的心理负担也导致了睡眠不足，这负担不仅来自学校也来自家长，学校里一次次成绩的排名，退步后老师的严厉批评，回到家中，父母严厉的训斥和安排的紧张的课外培训，让学生失去了一定的自由和喘息的时间，从而进一步加大了他们的心理压力。

 

　　面对学生睡眠不足这道难题，首先就要为学生减负，减负减的是不合理、不必要的负担。要减少惩罚性、重复性等无效的作业，鼓励布置分层次作业、弹性化作业和个性化的作业，注重设计有探究性的作业，从而鼓励他们能进行积极创新，更好的进行素质教育。其次，减负的同时更要增效，教师要适当的改变教学方法，使得学生们能在课堂上学到更多的知识和掌握更高效的学习方法，进一步提高教学质量。学校也要建立健全心理健康防治与干预体系，对学生的心理问题进行及时的解决和疏导，从而全面提升学生的心理健康，要设置一些有趣的课外活动，注重培养德智体美劳全面发展的学生。同时，学校也要健全相应的监督机制，对于过重的课业负担要纳入学校的常规化检查中。另外，家长们也要对孩子的心理变化进行及时关注，减少课外班的数量，减轻孩子的心理负担。

 

　　保证学生充足的睡眠是一道难题，需要对症下药，从上到下必须拿出更大的勇气来，更要保证减负的同时要增效，才有可能真正解决好这道难题，让它不再是一道可答可不答的附加题。（赵彦洁）