熬夜弊端多多，早睡早起健康生活
时间：2021-11-29 23:25 来源：川北在线原创（guangyuanol.cn） 责任编辑：毛青青
今年关于熬夜的词条频上热搜，如熬夜会导致或加速长白发、熬夜压力大喝酒或诱发高血压、熬夜时心脏忽然咯噔一下时咋回事、熬夜在身上的明显反应、熬夜能补回来吗......可见熬夜在社会群体中引发的焦虑是不容小觑的。
熬夜具体会带来哪些危害，一是猝死，专家多次指出，熬夜会大大增加猝死风险，且猝死不分年龄;二是引发心脑血管疾病，长期熬夜，睡眠不足，减缓代谢，大大增加心脑血管疾病的患病率;三是免疫力下降，作息不对，体内各器官功能紊乱，最终反应在体外就是免疫力下降;四是情绪低落，熬夜带来的睡眠不足，导致精神状态大打折扣，长期熬夜精神萎靡，甚至有诱发抑郁的可能;五是秃头，长期熬夜，神经紊乱，血流不畅，头发越掉越多;六是变丑，长期熬夜，肤色暗沉，皱纹增多，衰老速度加快。
熬夜一天通常需要一周才能恢复，为什么熬夜会给人体带来如此大的伤害，但熬夜人数量却只增不减。一是部分群体由于工作性质原因，只能选择熬夜;二是部分群体，尤其是一线城市打工人，因为生活节奏快，工作压力大，再加上年轻人习惯性作息，比起早起工作更喜欢晚上加班;三是部分群体觉得早睡太亏，愿意牺牲睡眠来换取多一点学习或玩乐的时间。
熬夜危害多，如何才能改变这种不良的作息。一是学会珍惜生命，主观上去重视和正视熬夜是一件只有坏处没有好处的事情，了解熬夜给身体带来的创伤，了解现实中因为熬夜而带来的疾病的例子，不熬不必要的夜;二是戒掉睡前拖延症，给自己规定的睡觉时间就要不留余地的执行，不能存在时间“凑整”、再看一个、反正不困等标准拖延症行为;三是尝试早起，你会发现白天做任何事情的效率和自身的精神状态都有质的提升，相信坚持下去，你会对这种健康生活“上瘾”。(刘凯晨)
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