超实用 一个合格孕妈必须知道的春节常识
时间：2017-01-18 10:04 来源：中国网 责任编辑：青青
原标题：超实用！一个合格孕妈必须知道的春节常识
“春节到，菜儿俏!桌上多肉又多桃!你一口，我一口，撑坏肚里小宝宝!”春节即将来到，面对眼前诸多的美食诱惑，对于挺着大肚的孕妈们而言，是一个不小的挑战。但是，为了自身及胎宝宝的健康，孕妈妈们可要注意这些春节常识哦。
1.少吃多餐，忌暴饮暴食
首先，孕妈们务必要根据自己的胃口进食，尽量少吃多餐，不能暴饮暴食。进食的同时也要注意荤素搭配，不要只进肉食，也不要刻意只吃素菜。均衡摄取营养，宝宝发育才会更健康。
2.少吃油炸食物
年菜上免不了那些经典的油炸食物，虽然这些炸得金灿灿的食物让人看了口水直流，可是油炸的食品比较不宜消化，容易积食，而且炸得太焦的食物可能会含有致癌物。为了自己和宝宝的健康，孕妈们还是赶紧收起筷子，少吃些油炸食物吧。
3.及时补铁，预防贫血
对于孕妈来说，还可以尝试吃点动物肝脏、动物血等富铁食物，可预防缺铁及缺铁性贫血。不过已经患有缺铁甚至缺铁性贫血的孕妈就要注意了，除了要多食用富含铁的食物，还应谨遵医嘱服用安全补铁药物如瑞克生血宁片，以保证体内充足的铁储备。
4.水果虽好，多吃无益
其次，过年期间家里肯定会采购很多水果当年货，不过孕妈注意了，水果虽好，多吃无益。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素，孕期吃适量水果可以减轻妊娠反应、促进食欲。但是，如果每天吃过量的水果，甚至代替正餐，这种饮食是极不科学的。
一般来说，孕妇每天摄取200-500克水果即已足够，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、葡萄等高糖分水果;此外，生吃水果前必须洗净外皮，吃完最好漱口。
当然，除了这些饮食禁忌之外，孕妈在生活细节也需要注意几点：
1.注重劳逸结合
过大年免不了家族亲友齐聚一堂，客散之后，面对堆积如山的锅碗瓢盆，孕妈是不是忍不住想要收拾一下。这时，尽管指挥老公去做，如果老公也不想做，就让阿姨来打扫战场，千万不要亲自去做，小心累坏肚里的小宝宝。
2.适量运动、保持愉悦心情
孕妈不要长时间跟亲友坐在一起打麻将，天气晴朗时可以和亲友去逛逛公园散散步，呼吸新鲜空气，保持愉悦心情。使胎宝宝处在一个安逸舒适的发育环境，那未来出生的宝宝脾气会很好哦。
3.不熬夜，保持正常生活作息
孕妈更不能贪玩熬夜，务必按平日的时间节点睡觉。这样才能每天精力充沛，自身免疫力保持在较强水平。妈妈更健康，宝宝也不容易生病。
总之，春节期间，孕妈务必遵循科学饮食，保持规律作息，并养成一个良好的生活习惯，如此，才能在不久的未来生出一个健康又聪明的宝宝!
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