产后忙减肥？ 吃好睡好新妈一样能有好身材
时间：2017-03-10 13:50 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：产后忙减肥？ 吃好睡好新妈一样能有好身材
很多新妈妈在生完孩子之后会想立即恢复好身材，其实想要恢复好身材方法很简单，新妈只要喝好睡好就能减肥了。神马？你不信？来看看我给大家分享的高招：
1.餐前多喝水
大部分的人只知道喝水能促进血液循环，帮助人体排出有毒物质，却不知道喝水也能减肥。餐前喝水不仅能加快肠胃蠕动，还能缩小胃口，减少食物摄入量，长此以往，就会慢慢瘦下来。当然，新妈也不能盲目喝水，餐前只需要摄入100-200ml的水就行了，每天摄水量在1.5–1.7L就行。
2.更换食用油
食用油种类包括植物油与动物油两种。不管是哪种里面都含有人体所需的脂肪酸与维生素E。与动物油相比，植物油里面更含有不饱和脂肪酸与维生素E，而且里面的脂肪酸构成也是不相同的。所以想要减肥的新妈不如食用植物油，每天摄油量不能超过30g，此外还要经常更换植物油的种类。
3.慢食法
细嚼慢咽是我们经常听到的一句话，但很少有人做到这点，新妈如果想要自己的身材瘦下来，那么在吃饭时候尽可能地做到细嚼慢咽，吃饭时间控制在20-30分钟左右，这样可以降低你的食欲，食量自然也就下降了。
4.高质量的睡眠
很多人认为睡眠时间少可以减轻体重，但这个并不绝对，每个人情况不同。但是可以肯定的是，只要睡眠保持在6个小时以上，并且有高质量的睡眠，那么将会对你保持身材有一定的好处。
所以，新妈在生完孩子之后要保证有充足的睡眠时间，睡眠时间建议不少于8小时，中午午睡时间保持在1小时左右。也不可睡得太多，吃饱了睡，睡饱了吃，依然会有增肥的可能。
这里需要特别提醒的是，新妈在生完孩子一个月左右的时间最好不要节食减肥，因为你还要母乳喂养，如果采用节食减肥，那么宝宝与自身所需的营养肯定是不足的，这样对宝宝健康也是非常不利的。所以为了宝宝的健康，最好还是合理饮食，另外坚持母乳喂养在一定程度上也能起到减肥效果。
除了饮食上的注意，合理运动也能起到减肥的效果，游泳、瑜伽这类有氧运动就是不错的选择。
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