科学备孕早已成为现在家庭想要添丁的一个前期必要准备。很多小夫妻在确定自己的小家庭已经做好准备可以迎接一个新生命到来的时候，就会先从各个方面开始做准备。

　　我的小表妹莹莹在今年初全家的聚会上，非常郑重的告诉我，他们准备要一个“鸡宝宝”或者“狗乖乖”。现在她和妹夫已经做了全身的孕前检查，各个方面的结果都不错，完全符合优生优育的标准。而她也已经开始补充叶酸，妹夫过了年就开始戒酒、戒烟，调整作息时间。他们目前的短期计划是只要一个宝宝，毕竟生活压力大是一个方面，另外两个人的事业都在上升期，中断了也着实可惜。所以，她想问问我，想要一个健康的宝宝，在备孕的时候除了她已经做的，还有什么遗漏吗？

　　科学备孕本就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项有目标的准备，包括身心的调养。身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸；男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒。心理上要安稳平静，脏腑协调，阴阳平衡。除此之外，孕前的排毒也很重要。

　　表妹听完忙问我什么是孕前排毒？难道说体检过身体完全合格，还需要排毒吗？

　　【孕前排毒】

　　从简单的方面讲，目前我们的居住环境问题日益突出，饮食污染也越来越严重，每天人们的身体都会吸收到有害物质，长久堆积在身体中就会危害健康。尤其是上班族，身体本身大都处在亚健康的状态，倘若没有很强的抵抗力，被有害物质伤害的可能性就很大。

　　因此在怀孕前的四个月夫妻双方，尤其是准妈妈就要避免接触生殖毒性的物质。孕前排毒需要做到的不仅仅是清理体内的毒素，而且要尽量远离可以产生毒素的地方。一定要戒掉抽烟喝酒之类不良的生活习惯。

　　说的再细致一些，如果本身喜欢抽烟的女性在备孕前没有给身体排毒，会对孩子正常的生长发育产生恶劣的影响。孕妇可能会早产甚至流产，而生出来的孩子可能会有身体畸形，体重过轻等情况。此外，还可能引发胎盘前置之类的并发症。

　　如果女性喜欢喝酒，怀孕后仍然有饮酒的习惯，那么生出来的孩子的器官可能会有功能障碍。想要怀孕，就得提前6个月开始准备，未准爸妈要戒掉吸烟饮酒等糟糕的生活习惯。

　　从中医角度来说，某些婴幼儿疾病与孕妇摄入某些辛辣食物、或生活习惯不良有关，如新生儿黄疸鹅口疮等。所以孕妇要少吃辛辣肥腻的食物，以免“藏毒”。而打算怀孕的未准妈妈，最好在孕前好好清一下毒，以免让毒素在体内积聚过久，不利于迎接好孕的到来。

　　所以，准备怀孕的女性一定要将身体内的毒素清除干净，为孩子营造干净健康的生长环境。

　　【准妈妈如果出现这些小毛病，就说明急需排毒】

　　1、便秘

　　如果准妈妈排便间隔时间多于3天或3天以上，就可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排 便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产 生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

　　2、肥胖

　　如果准妈妈体重超过标准体重20%，或体重指数大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长 期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等 症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　3、黄褐斑

　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。如果不知从什么时候开始，自己脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，是肌肤失去了原有水嫩光泽，体内毒素，则是元凶。

　　4、痤疮

　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

　　5、口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　6、皮肤搔痒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分 泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不 通的症状。

　　7、湿疹

　　多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

　　【孕前排毒的方法】

　　1、运动

　　将毒素通过汗液排出是最方便，最简单的方法，运动自然是最好的选择。运动前后一定要给身体补充足够的水。只有身体水分充足，毒素才可以和尿液和汗液一起排出人体。运动完不要立刻就去洗澡，一定要等汗水蒸发或者用毛巾擦干后再去洗澡。

　　2、饮食

　　通过吃一些既有营养又能排毒的食物来调理身体，是一种比较温和效果也很好的手段。有很多寻常的食物可以帮助身体排毒，因此怀孕前女性最好多吃一些。同时，一定要将抽烟喝酒吃甜食等不好的生活习惯给戒掉。每天按时饮水，适量喝一点苦茶或者吃一些苦味的蔬菜对身体有好处。例如柠檬可以清理肺部，净化血液；荔枝可以排出毒素，对肾也有好处；白菜可以起到淡化体内毒素的作用；苦瓜可以增强身体的抵抗能力。此外，韭菜、紫菜之类的食物也可以帮助排毒。

　　3、按摩

　　摊开手掌，用掌心按摩脐部的下方，先沿着顺时针方向，之后再逆时针，分别是五十下。每天早晚各按摩一次，可以帮助清除宿便；还有意想不到的收腹效果哦！

　　4、刮痧

　　这是中医传统的保健方法。“痧”在中医里就是指气血堆积阻塞在体内，也就是人们常说的“毒素”。刮痧可以帮助排出毒素、清除淤积，让一直处于紧绷状态，堆积了很多毒素的身体和肌肉放松。不过一定要由专业人士来刮痧，以免因为掌控不了时间和力道而酿成不好的后果。

　　很久以前有一句广告词叫做“排出毒素，一身轻松”，作为备孕期的准妈妈来讲，排毒的一个前提是尽可能不使用药物，而依赖自身的运动和食物来调节。

　　在南方，尤其是广东地区比较流行，老一辈人认为南方的气候和水质属于热性，很热毒。所以，孕妇在分娩前都要做清胎毒的工作，否则宝宝的皮肤就容易长红疹。在东南沿海、江南一带，人们认为胎儿在母体中染了毒气，出生之后若不除去，将来会引发许多疾病，如黄疸、湿疹、鹅口疮等，因此要服解胎毒的中药。

　　其实说到底，孕妈妈在备孕期和怀孕期，多注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜以及滋阴润燥、生津养肺的食物、豆类和当季水果，少吃辛辣油腻，保证充足水分摄入，保持大便通畅；注意生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，提高免疫力。这样就足够了，孕妈妈最好不要在孕期前后食用含有药物或药材成分的食物。

　　祝福我的小表妹，也祝福备孕的姐妹们，心想事成，好孕、好运哦！

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