一、孕前身体调养

 

　　1、孕前加强锻炼：孕前锻炼的时间每天应不少于15—30分钟，一般适于在清晨进行，锻炼的项目有慢跑、散步、做健美操等，节假日还可以登山。郊游等活动。

 

　　2、孕前的劳动保护：（1）应暂时停止有强烈噪音、污染或强烈有害放射线源的工作（2）除适度的公务、劳务之外，应暂时停止繁重的工作劳动（3）男性应暂时避开可能影响精子正常生成的不利因素，例如长时间低温水下作业就有可能导致睾丸常温失调，以致影响或降低精子生成的机能。

 

　　二、受孕前要补充叶酸

 

　　从孕前3个月（至少1个月）开始直到怀孕后的前3个月每天服用4毫克叶酸。

　　三、避孕药停用后多久才能受孕

 

　　避孕药是激素类药物，会影响某些维生素和矿物质的吸收，对宝宝有不良作用，即使着床也因子宫内膜的条件较差而易发生流产。所以为了优生，在停药后应改用避孕套等方法半年左右，待卵巢功能和子宫内膜的周期变化恢复正常方可怀孕。

 

　　四、流产后怀孕的时间

 

　　人工流产和大多数的自然流产都需刮宫，流产后还要出血若干天，不仅人的体力要有一个恢复过程，子宫和卵巢等生殖器官更需要有一个休整阶段，所以，在流产后一般以半年后再孕为宜。如果是反复流产者，尽可能查清原因后再孕。

 

　　五、为怀孕所作的心理准备

 

　　良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。

　　六、受孕的必备条件

 

　　1、男子的睾丸能产生正常的精子：正常成年男子一次射出的精液量为2—6毫升，每毫升精液中的精子数应在6000万以上，有活动能力的精子达60%以上，异常精子在15%—20%以下。

 

　　2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子：月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康的卵子排出，这样才有机会怀孕。

 

　　3、适时正常的性生活：在女性排卵期（在下次月经来潮前14天）前后要有正常的性生活，使精子和卵子有机会相遇受精。在排卵前后几天内性交才有受孕的可能性。

 

　　4、生殖道必须通畅无阻

 

　　5、子宫内环境必须适合受精卵着床和发育

 

　　上述这些受孕条件缺一不可，否则就会造成不孕。

　　七、受孕的最佳体位

 

　　在西方社会里，最普通的性交方式是男方俯身在女方的身体上，面对面，这种方式对受孕来讲十分有利，女方的阴道口朝上，形成一个完美的杯形承受精液。为增加受孕机会，女方可在臀下垫个枕头，使骨盆向上方倾斜，这使得精子更易通过阴道进入子宫。建议男方射精后尽可能把阴茎在阴道多停留一会儿，以使更多的精子到达宫腔。女方继续保持仰卧姿势约20—30分钟，帮助精子通过子宫颈和子宫。男方可以轻轻地将阴唇闭合起来，防止精子漏失。另外，还可以采用后进式：用膝—胸卧位，从后边进入阴道，精子可沉积在宫颈附近，因为阴茎能更深地进入阴道。

 

　　八、准备受孕时应注意些什么

 

　　在排卵4—5天以前应减少同房的次数，使丈夫养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子。但同房次数也不宜过少，以免精子发生老化，一般来说，在排卵前4天，每2天性交一次比较容易受孕。在计划受孕的日期以前，男女双方都不要穿紧身裤。如尼龙裤、牛仔裤等。准备当父亲的男子也不能经常洗桑拿浴或泡在水温较高的浴缸或浴池里，以免使睾丸的温度升高，影响其生精功能。

 

　　一般来说，人们比较重视怀孕后的营养，但实际上，孕前营养也很重要。计划怀孕的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好。加上花生。芝麻等含有丰富微量元素锌和各种维生素，以及适量的含动物蛋白质较多的猪肝。瘦肉，以及新鲜蔬菜和各种水果，会对男子精液的产生起到良好的促进作用，同时应注意食物不能太咸，尤其是炒菜应少放盐。过多摄入盐，可能是怀孕后高血压和水肿的隐患。倘若在怀孕前期营养不足，无法储备，怀孕后又因反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必影响到胎儿大脑发育时所需要的养分供给。这是因为胚胎先发育大脑，在妊娠第10—16周即两个半月后到四个月前这段时间，是胎儿大脑第一个发育高峰。