乳头凹陷的妈妈，应该先调整宝宝吃奶的方法。

　　如果我们把手洗干净后，将两根手指分别放在乳头两侧的乳晕部分并向下按压，乳头就会向外挺出，而且会变硬。假如乳头不仅没有向外突出，反而向内凹陷下去，甚至彻底消失，我们称这种现象为“乳头凹陷”。

　　乳头凹陷可以分为三度：

　　一度：为部分乳头内陷，能轻易被挤出，挤出后乳头能够保持突出状态。

　　二度：乳头完全凹陷于乳晕之中，但可以用手挤出乳头，难以维持突出状态。

　　三度：为乳头完全埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。

　　乳头凹陷对于妈妈来说主要有两大问题：

　　一是宝宝吃奶困难。

　　二是因为吃奶困难导致乳汁不能及时排空，很容易诱发乳腺炎。

　　那么，妈妈应该怎么办吗？

　　一、宝宝吃奶时，先吃凹陷侧。

　　此时宝宝肚子比较饿，吮吸力也较强，能够较易吸住妈妈的乳头和大部分乳晕。

　　二、勤做十字操。

　　十字操主要分为两步骤：第一步画十字，第二步牵拉乳头。

　　在画十字时，一定要先将手洗干净，然后用两只手的拇指平行放在乳头两侧，随后慢慢地由乳头向两侧外方平行伸展，也就是说围绕乳头画“十字”。

　　在牵拉乳头时，先用任意一只手托起乳房，而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住乳头向外牵拉，拉到长位，坚持约30秒钟。每天4次，每次10分钟。

　　三、在乳房没有肿胀疼痛感时，选择热敷乳房，这样可以引起“立乳反射”。

　　四、按摩矫正乳头内陷

　　◎经常擦洗乳头，擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。乳头后擦干，记得涂上橄榄油、绵羊油等油脂类护肤品，滋润保湿。

　　◎按摩乳头。如果困扰你的是乳头内陷，那么可以采用十字交叉法按摩乳头。以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。

　　◎利用吸奶器吸出乳头。按照吸奶器的使用说明，用吸盘吸住你的乳晕，按压手柄，利用负压作用吸引内陷的乳头。持续做10分钟左右，然后取下吸奶器，再用手指轻轻牵拉、捻转乳头。

　　五、掌握正确的吃奶姿势。

　　关于吃奶姿势才是应对乳头凹陷最有效的方式。

　　知道了吃奶姿势，妈妈具体应该怎么做呢？

　　1.每次内喂奶前先讲乳汁挤出涂抹在乳头上，激起宝宝的兴趣。

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