减轻孕期“烧心”感 试试下面的方法
时间：2017-06-20 14:23 来源：摇篮网 责任编辑：沫朵
原标题：减轻孕期“烧心”感 试试下面的方法
烧心的滋味谁能解啊？不吃东西要饿的心难受，可是吃了东西更难受。从嗓子到胃里里就像一团火在燃烧！！！如果说我都难受的哭了，你会信吗？
其实大多数准妈妈都有烧心、反胃的感觉。孕期激素水平的变化，导致胃的贲门松弛，胃酸容易回流到食道，所以有烧心的感觉。下面给各位一个“宫廷秘方”，看看是否能有效缓解烧心的痛！
营养专家提示各位准妈妈：如果烧心了，你可以这样办！
1、一次不要喝入大量的水或其它液体，进餐时尽量少喝水
不要在用餐的时候喝太多的水。每天需要喝8——10杯水，最好在两餐之间喝。
很多人在吃饭的时候都爱边喝水边进食，这种做法可是大错特错的哦！尤其对于准妈妈而言，可不能养成这样的习惯。因为这样的吃法，易使食物产生逆流，从而使胃出现灼热的情况。
2、激性食物、生冷食物及油炸食物应少吃
出现胃部灼热的情况，孕妈应尽量避免摄入油腻的食物。因为油腻的食物会引起消化不良，而酸性的食物则会使胃部灼热加剧。不仅如此，孕妈还要避免吃辛辣食物、浓茶、咖啡、含咖啡因和巧克力的饮料。这些食物都会对胃部产生一定的刺激。
3、要少食多餐 ，可是饭前半小时喝点牛奶，睡前2小时禁食
孕妈若是在孕期出现胃部灼热的情况，那就应该少食多餐来加以控制。这样才不会使胃部过度膨胀，才能尽可能减少胃酸的逆流，及胃部食物返流到食道的次数及停留时间。这点可要特别注意哦！
并且，可以在饭前半小时喝点牛奶，有助于减轻烧心的感觉。而且睡觉前2-3小时尽量不要吃东西了，这样你的胃才有足够的时间来消化食物。心疼一下你的胃吧，不然它就会反抗啦！
4、饭后不能立即大量运动，但不能立即躺下，可以站着或缓慢走动
若是在饭后立即进行运动，不仅会让肠胃不舒服，还极易让胃出现灼热的情况呢！所以，想要预防胃灼热的情况，饭后就不能立即大量运动，但是进食后不要立即躺下，尽量站着或缓慢走动半个小时。餐后一小时后可以适当运动一下。
5、睡觉时垫高床头或把床头摇高
很多孕妈妈在睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。以为垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。
其实只垫高枕头和垫子是不行的，因为那样不可能使整个上身抬高角度。反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧“烧心” 感。
最好的方式是孕妈妈在睡眠时将床头放些被褥垫高15——20厘米，使孕妈妈上身抬高10——15度，可有效地减少食管返流。
温馨提示：如果以上的方法还不能缓解您的不适，如果您烧心的症状比较严重，一直无法缓解，建议您就医检查一下。如果您孕期有问题也可以到孕期问答帮提问哦！
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