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不同年龄段的宝宝睡眠时间参考 爸妈赶紧看看!
时间:2017-07-11 15:47   来源:家有宝宝   责任编辑:沫朵
        原标题:不同年龄段的宝宝睡眠时间参考 爸妈赶紧看看!

        宝宝成长发育过程中,有很多需要关心的事,但睡眠的质量绝对是排在前面的,不同年龄段的宝宝,睡觉的时间多少才合适呢?该注意什么呢?来看看育儿知识怎么说。

宝宝睡眠 睡眠健康 护理保健

  1岁以下婴儿:每天16小时
 
  1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。
 
  1——3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时
 
  幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
 
  4——12岁儿童:每天睡10——12小时
 
  4——10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。
 
  培养孩子睡前习惯
 
  坚持养成一个好的睡前习惯,比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙,或者讲睡前故事,让孩子意识到:一旦做这些事情,就是该睡觉了。
 
  睡前远离电子设备
 
  手机、电脑、电视、平板电脑,一切能引起孩子兴趣的电子设备在睡觉前都不要让孩子看见,现在很多人都有睡前玩手机的习惯,手机屏幕发出的光非常影响孩子入睡。

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        建立舒适的入睡环境
 
        睡前将卧室的灯关上或者只开床头灯;给宝宝选一个一起入睡的“伴儿”比如小熊小马之类的娃娃;尽量避免把孩子的玩具堆的满床都是。
 
        睡觉前尽量少给孩子吃难消化的东西。难消化的食物会影响孩子的睡眠质量。
 
        请给孩子做个好榜样。父母是孩子做好的老师,没什么比以身作则更有效果,你想让孩子按时睡觉,自己却熬夜追剧打游戏,这样是不行的。作为父母,给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。
 
        在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息。不管是家长,还是孩子,养成一个良好的生活作息习惯,都是在给健康上保险!

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