原标题：生完孩子变老又变丑 其实你可以拒绝这些变化！
大部分的女人都不希望自己因为怀孕、生孩子而导致自己的身材走样或是健康出现一些问题，但是怀孕时所顾虑的问题不是不存在的。
经历了辛苦的十月怀胎后，能够顺利生下自己的宝宝，对妈妈们来说是再高兴不过的事了。不过在享受这份喜悦的同时，新妈妈们还要被迫接受身体上的一些变化，其中有很多变化让人苦不堪言，比如乳房下垂、腹壁松弛、妊娠纹……
怀孕前身材迷人，样子甜美；而产后面色暗沉，身材臃肿。这样鲜明的对比，让新妈妈们难以接受，毕竟谁都不会心甘情愿做黄脸婆。
其实，这些恼人的变化，只要你想，就可以拒绝！
一、乳房下垂
怀孕期间，丰满的胸部让女人感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……
生完宝宝，再坚持几个月的哺乳后，原来的丰满胸部如“魔术”般消失了，胸部非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，而且还变得左右不一样大。严重变形的胸部看上去一点美感也没有，让女人从此与性感无缘。
乳房下垂，是产后比较直观的一个变化，很多人把这一变化归咎于母乳喂养，但其实母乳喂养的妈妈不一定会发生乳房下垂，而不喂奶也有可能发生乳房下垂，两者没有必然联系。乳房之所以会下垂，和体内激素的变化有很大关系。但乳房的变化也是因人而异，并不是所有人产后都会发生乳房下垂。
【应对措施】
1. 佩戴合适的内衣：过小、过紧、过松的内衣不要买，穿胸罩主要的目的是对抗重力，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以要穿大小松紧适中的胸罩，能避免胸部受到重力的牵拉而发生下垂。
2. 乳房按摩：妈妈可以在每晚睡前和早上起床后，对乳房进行简单的手法按摩，围绕乳头，以顺时针或者逆时针方向打圈，不仅能够有效促进胸部血液流通，还有利于刺激激素的分泌，按摩的同时可以搭配着使用胸部专用的乳霜类产品，可以为胸部提供营养哦。
二、腹壁松弛
怀孕期间，逐渐增大的子宫，会导致腹壁弹力纤维断裂，所以有些妈妈在产后会有腹壁松弛的现象。
腹壁松弛虽然不是一种疾病，但却能引起其它疾病，比如因腹肌无力收缩而造成的便秘；因腹部向前膨出、身体重心前移，易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”等。
对于这种原因引起的腹壁松弛，妈妈们不要寄希望于束缚带上，因为束缚带只能让你从外观上看起来比较美观，对于腹部的恢复却是没什么帮助的。
【应对措施】
新妈妈可以通过运动来改善这种情况。顺产的妈妈们如果身体恢复良好，可在生产2周后左右，坐在床上进行简单的抬腿与腹部收缩运动，不仅有瘦小腹的作用，还能帮助子宫收缩。
需要注意的是，妈妈们在运动时要把握好度，不能太过剧烈。等过了一个月之后，妈妈便可以做瑜伽等有氧运动。对于剖腹产的妈妈们，应根据伤口和身体恢复的情况来定运动的时间。
此外，妈妈们还要注意均衡饮食，尤其是坐月子期间，以免使过多的脂肪囤积在腹部，形成让人讨厌的“游泳圈”。
三、阴道松弛
我们知道，女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍。通常情况下，自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色，有些肿胀，没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的，一般在产后1周左右，就恢复到分娩前的宽度，在产后4周左右，再次形成褶皱，基本恢复到原来的状态。
但有些因素会导致阴道恢复状况不佳，比如，有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等，这些因素都有可能导致阴道松弛。阴道严重松弛者对性生活影响很大，所以产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。
【应对措施】
1. 缩紧阴道运动
第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位；
第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒（刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
2. 抬胯运动
第一步：于平地上仰躺，手臂自然放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲；
第二步：两膝维持并拢，运用肩背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回腰，动作重复10次。
四、妊娠纹
怀孕最让妈妈们头痛的，除了西瓜状的身材，还有西瓜状的“图案”——对，就是那个讨厌的妊娠纹！
很多准妈妈到了孕中期，因为肚皮撑大速度过快，皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度。于是就像吹气球一样，一层层的把皮肤拉扯，皮肤表皮的弹力纤维与胶原纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，致使皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
妊娠纹刚开始是红色的，到产后会慢慢变为白色，不管出现在身体的哪个部位，红的、白的、抽象派还是印象派的，都足够让妈妈们烦躁、抓狂。而且，妊娠纹一旦出现，再想通过涂抹的方式来消除几乎是不可能的，除了去做电波等医美疗程。所以，妊娠纹，重在预防。
【应对措施】
1. 经常锻炼。进行规律的锻炼，不仅对身体有益，还能使身上的皮肤紧绷，减少赘肉的发生。这样一来，对皮肤的伤害也就变小啦。
2. 控制体重。在孕期控制体重的增加速度，不仅能防止皮肤的过度拉伸、断裂，对胎宝宝和准妈妈的健康来说都意义重大。
3. 健康饮食。准妈妈们可以多吃些富含维生素C与蛋白质的食物，这两种营养素对重建皮肤的胶原纤维都有好处，能保持皮肤的弹性，减少、减轻皮肤断裂。
4. 润肤油或乳液。准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位，如腹部、臀部、大腿根、胸部等处，涂抹2-3次润肤油、乳液或橄榄油，按摩皮肤，每次按摩约10-15分钟，能在一定程度上改善妊娠纹的发生情况。
五、身材发胖
产后发胖又称“生育性肥胖”，主要是由于新妈妈“营养摄入过剩”和“运动量不足”这两点造成的。妈妈们在孕期和产后，通常要依靠增加营养的摄入，以便满足自身和宝宝对于营养的需要。
在营养过剩且运动量不足的情况下，脂肪堆积也就变得在所难免了。吃得好，运动又少，再加上坐月子期间的营养滋补，新妈妈们想不胖也难。
【应对措施】
1. 新妈妈应该以预防为主，在孕期就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
2. 产后在保证休息和体能的前提下，妈妈应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2-3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。
3. 新妈妈千万不可急于一时，不要盲目节食，否则对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。
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