原标题：不得不谈的生娃后遗症 一起来看看吧！

　　让孩子轻轻地来

 

　　当你感觉到孩子从身体出来时，最好让他轻轻地出来，而不是强迫他出来。你的助产士会提醒你通过收缩，保持呼吸使孩子安全地降生。阴道和肛门之间的区域，叫做会阴，会在分娩的最后阶段伸展开来，这些组织需要时间来适应宝宝的头部。在第二阶段，宝宝的头会通过子宫颈进入阴道。会阴组织开始一点点地散开和伸展。这段时间会使你避免肌肉和组织被强迫打开，从而减少撕裂的可能。有节奏的呼吸也是确保宝宝有足够氧气的一种方法。在收缩过程中，由于脐带被挤压会出现暂时的缺氧，这是正常的。助产士会在每次宫缩后检查宝宝的心率，以确保其恢复正常。如果你在收缩过程中保持正常呼吸，而不是屏住呼吸，那么当收缩结束时，你的宝宝就能很容易地得到氧气。如果缺乏氧气，久而久之，宝宝会感到不舒服，并以心率不正常的形式发出求救信号。此时医生不得不采用协助工具或通过剖腹产使婴儿尽快降生。

 

　　适当的护理

 

　　避免盆底损伤往往是因为做出了正确的选择。你最好在怀孕早期就做好护理和准备措施。例如，以助产为主导的护理模式侧重于支持妇女选择她们最舒服的分娩方式，他们还采用诸如阴部热敷的技术。孩子出生后，热敷可以减轻疼痛，热量能让妇女放松盆底肌肉。这缓解了出生时的撕裂和肿胀，使产后伤口愈合更快，痛苦更少。

 

　　产后多休息

 

　　大多数妇女带着刚出生的婴儿从医院回家后，会感觉阴道疼痛，但也不知道该怎么处理。而随之而来的就要进行母乳喂养，这使母亲们没有放松休息的时间，还要与乳头疼痛、整夜喂食和新生儿啼哭等进行斗争。分娩后阴道有多痛、疼痛持续多久取决于个人。一般来说，经过一周左右的时间，自然、正常和无药物分娩的妇女会恢复得较快。但即便如此，仍会存在一定程度的肿胀。休息是非常重要的，不仅是为了阴道的愈合，也是为了整个身体的健康。现在是时候给身体一个康复的时间了，好好护理自己的身体，把家务事拜托给家人吧。

 

　　分娩后避免性爱

 

　　无论你是阴道顺产还是剖腹产，在孩子出生后的六周内尽量不要有性行为。你的身体需要时间恢复，避免性爱不会造成产后出血，并降低了感染的风险。许多女人在经历过分娩的疼痛后，会感到太累或太害怕，甚至一段时间内都不想做爱。不适感需要一些时间来缓解，但你没有必要在分娩后沉默或忍受痛苦的性生活。