日常食物钙质丰富，宝宝饮食均衡难缺钙？

 

　　钙在宝宝成长中具有不可忽视的作用，但判断宝宝是否缺钙，家长还应该遵循科学标准。根据中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：0-6个月宝宝每天需要约200mg元素钙，6个月-1岁宝宝每天需要约250mg元素钙，1岁-3岁宝宝每天需要约600mg元素钙。如果1岁内的宝宝每天摄入奶量在600ml以上，再加一些钙含量高的辅食（豆制品、奶酪等），宝宝每日的钙需求量能基本满足。1岁后的宝宝，如果日常饮食保证每天早晚一杯牛奶（250ml/杯），再摄入一些富含钙的食物，也基本可以满足身体需要。

 

　　但需要家长注意的是，如果宝宝每天的奶量不足，而所吃的辅食中不含或只含少量钙，身体则很容易出现缺钙情况。例如宝宝吃的米粉、面条等主要成分是淀粉，钙含量是很少的。而且受到诸多因素影响，宝宝的日常饮食并不一定能够保证均衡摄入。综合我国整体的膳食结构特点和钙摄入水平，育儿专家仍然建议宝宝每日进行额外预防性补钙：0-6个月宝宝根据情况酌情补钙，7-12个月宝宝每日补充150mg左右元素钙，1-3岁宝宝每日补充300mg元素钙。

 

　　0-3岁成长黄金期，维生素AD才是身高增长关键因素！

 

　　1、钙质的专属“搬运工”

 

　　0-3岁是宝宝成长的黄金期，是奠定身高、体格以及性格等多方面发展的重要时期。而维生素AD对于宝宝长高、视力、免疫力的发育以及预防缺铁性贫血、小儿佝偻病方面发挥关键作用，是宝宝生长发育中不可缺少的营养素。并且维生素AD还在机体钙吸收中扮演“搬运工”的角色，在维生素D的帮助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官。如果没有活性维生素D的参与，人体对钙的吸收率不到10%，补钙同时补充维生素D，钙吸收率可以达到40%以上。维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。另外，维生素A也可以促进肾小管对钙质的重吸收，从而减少体内钙质的流失。AD同补协同促进钙吸收，起到双重保障作用。

 

　　2、营养素中的“珍稀物种”

 

　　尽管维生素AD与钙一样对于宝宝的健康发育意义重大，但与钙不同的是，维生素AD在天然饮食中的含量却十分有限。相关研究显示，中国-母乳样本中的维生素A平均含量远低于世界平均水平。而婴幼儿体内的维生素A水平，受到母乳血清维生素A水平和日常膳食维生素A水平的双重因素影响。如果母乳中的维生素A含量不足，肯定会影响婴儿时期的摄入水平。另外，还有很多家长误认为饮食中富含大量维生素A，例如动物肝脏以及胡萝卜、甘薯、菠菜、西兰花的深色蔬菜。实际上，动物肝脏中虽含有直接的维生素A，但作为解毒器官，富含大量毒素，并且胆固醇过高且异味较大，给宝宝频繁食用存在健康风险。而“吃胡萝卜=补充维生素A”的说法也不靠谱，维生素A是脂溶性维生素，在蔬菜中并非直接含有，而是以β胡萝卜素的形式存在（维生素A的前体物质），在人体内转化成维生素A受到很多因素影响，转化率很低（不到1/12）。而且宝宝进食量、进食种类均有限，食补根本无法获取足够的量。如果给宝宝食用过多的胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物，还容易引发“胡萝卜素血症”，使皮肤染黄，带来不必要的麻烦。

 

　　至于“晒太阳=补维生素D”的说法也存在一定误区。阳光中的紫外线是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”，如果长时间晒太阳而不加以防护的话，会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。想要达到补充维生素D的目的，一定要裸露足够的皮肤且长时间的晒才有效，隔着玻璃或衣服、涂抹防晒霜、空气污染、高楼阻挡等等影响下，也是相当不靠谱。所以，不管是通过饮食补维生素A还是晒太阳补维生素D，都不能使宝宝获得满足生长发育所需的维生素AD，家长还是要遵从医嘱，坚持每天给宝宝补充1粒维生素AD滴剂（伊可新），以助力身体各方面的生长发育，为未来拥有强壮的体魄打下良好基础！