吃多少?建议孕妈妈每天吃1个以上的苹果。
什么时候吃?白天可根据需要安排,如果是晚上吃苹果,则应注意要在睡前2小时吃。因为苹果不好消化,吃得太晚容易影响消化。
怎么吃?准妈妈吃苹果时应注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。有研究发现,如果一个苹果15分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%,吃苹果时一定不要吃得太快。
吃苹果要不要削皮?苹果皮含有大量的果胶和其它营养素,因此,如果能保证苹果是新鲜无污染的,可以不用削皮,如果不放心还是建议削皮吃。
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