备孕鸭梨山大！ 备孕女性如何缓解
时间：2018-05-29 19:14 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：备孕鸭梨山大！ 备孕女性如何缓解
如今，越来越多的女性都选择晚婚，然而这就不得不面对晚育的问题。随着年龄的增长，身体各机能不如从前，尤其是各方压力的来袭，怀孕并不是一件简单的事。那么，备孕人士应该如何减压呢？下面这几个方法或许对你有用：
备孕期间女性的三大压力
1.来自家里的压力
结婚后，家里的亲朋好友，尤其是双方父母都会不断催促自己生育，这让备孕夫妻承受了不小的压力。在这种情况下，身体机能肯定达不到最佳状态，精神压力会导致女性月经不调，卵巢排卵功能混乱甚至直接出现不排卵的现象。
2.就医失败，压力增加
很多备孕夫妻在“造人”不成功后四处求医，但是效果甚微，周围亲朋好友都不理解，这便加剧了备孕夫妻的压力。
3.工作压力
有些职场女性对自己的工作要求比较高，所以压力也会非常大，这样下去只会造成身体机能失衡，怀不上孩子。
面对压力，备孕女性如何缓解
1.从生活中发泄
备孕夫妻双方可以从生活中的点滴发泄自己的情绪与压力，比如约上朋友一起去逛街，去喝茶，跟身边的好友倾诉，让情绪得以发泄。
2.有充足的休息时间
备孕期间，工作再忙，也要腾出时间休息。比如周末去户外走走，呼吸新鲜的空气；深呼吸可以让你的精力更加旺盛，而冥想则可以降低血压与心跳频率，放慢呼吸，让身体免疫力保持在稳定水平。
3.在工作中寻求乐趣
工作往往是枯燥乏味的，而很多人给自己的要求过高，压力也就增大不少。但如果给自己放低一点要求，换一种心情去工作，那么不仅会让精神状态变好，还能提升自己的工作效率。
4.利用厨房缓解自己的压力
备孕女性感觉自己承受的压力比较大，那么不如试试给自己做一顿丰盛的晚餐，这不仅能缓解压力，也能补充备孕期间所需的营养元素。
周末，跟老公一起超市，买一些好的食材，再回家做一顿晚餐，在做晚餐的同时压力也随之减少。
备孕夫妻要及时学会调整，释放自己的压力。这样才能让身体处在最佳状态，也更有利于受孕。此外，还要合理运动，饮食均衡，杜绝不良的生活习惯，保证睡眠充足，这样才能怀上聪明健康的宝宝。
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