夏天是一个容易犯困的季节,妈妈们习惯安排宝宝睡个午觉。但宝宝午睡有讲究哦~想让宝宝睡得健康,睡得香甜,请接着往下看:
宝宝睡午觉,大家一定要找到最佳午睡时间。请注意,午睡时间过长过短都不合适哦!
★ 不同年龄宝宝午睡的最佳时间
宝宝刚吃完不宜马上睡下,最好休息30分钟后入睡。至于具体午睡时间,因为宝宝年龄不同也不一样。一般来说,2-3个月宝宝的最佳午睡时间是5小时,4-6个月宝宝是3小时,1岁宝宝是2小时,2-3岁宝宝是1小时,3岁以上宝宝午睡半小时到1小时即可。
★ 睡午觉时间不宜过长或过短
午睡分为两个阶段,浅睡和深睡。宝宝刚入睡时处于浅睡阶段,80-100分钟后转入深睡阶段。午睡时间过长或过短都不利于宝宝身体健康。
午睡时间过长对宝宝有很大危害。第一,大脑血流量减少,醒来后会短暂出现供血不足的情况,宝宝感到头昏脑涨很不舒服。第二,会妨碍胃液分泌,影响消化功能。第三,会打乱正常的生物钟,使生理机能发生混乱。长此以往,抵抗力会变得越来越差。
午睡时间过短,宝宝的大脑和身体各个系统无法充分休息,上午消耗的精力也不能得到恢复,不利于下午的正常活动。
让宝宝美美的睡个午觉,有什么好办法呢?下面教大家几招:
√ 做好睡前准备
通常来说,宝宝每天睡午觉的时间差不多都是固定的。所以大家在宝宝睡觉前可以做一些准备,比如给宝宝换睡衣、讲故事等。形成固定的行为模式后,宝宝看到妈妈做这些事就会意识到“该睡午觉”了。
√ 营造良好午睡环境
营造一个良好的午睡环境对宝宝来说十分重要。舒适又安静的环境能让宝宝入睡快,睡得香。建议拉上窗帘关掉电灯,保持室内光线昏暗。另外,不要发出噪声,比如大声说话、频繁走动、看电视等。
√ 睡前释放好情绪
睡午觉前,大家可以跟宝宝进行一些互动,比如做一些睡前小游戏。这样不仅能让宝宝精神放松,减小宝宝对午睡的抵触情绪,还能消耗他的精力,有利于快速入睡。
√ 给宝宝足够的安全感
很多宝宝喜欢和妈妈一起睡,这样能够获得足够的安全感。宝宝心里充满安全感,不但入睡快,而且睡眠质量好。所以,大家最好陪宝宝一起午睡,或者给宝宝一些安抚玩具陪伴他入眠。
宝宝午睡有很多事项需要大家注意,赶紧来看看吧~
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