你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
秋天到了 这份防燥蔬菜指南粑粑麻麻赶紧收好了
时间:2018-09-12 16:38   来源:育儿网   责任编辑:沫朵
  原标题:秋天到了 这份防燥蔬菜指南粑粑麻麻赶紧收好了

  宝宝刚度过夏季,体力和精力消耗较大,体质相对较差,再加上秋燥来袭,很容易患上疾病。大家要从饮食上入手,提高宝宝身体抵抗力。下面育姐整理的这份秋天吃蔬菜指南,粑粑麻麻赶紧收好了。

  1.苦瓜
 
  苦瓜虽苦,但营养十分丰富。苦瓜中含有大量维生素C、铁、钙、粗纤维等营养元素,具有滋肝明目、补肾健脾、养血益气、清热消暑的功效,有益于身体健康。
 
  爆炒会使苦瓜中的维生素流失,推荐给宝宝吃凉拌苦瓜,这样可以很好保留苦瓜中的营养元素。
 
  2.山药
 
  山药有“神仙之食”的美誉,非常适合秋季进补时食用,可以起到抵抗秋乏的作用。山药中含有大量钾元素和碳水化合物,具有强筋健脾、补中益气等功效。它含有的淀粉酶能够促进消化,提升食欲。
 
  山药做菜时要去皮,这样可以避免产生刺、麻等不好的口感。大家在削皮时要带上手套,以免导致手发痒。
 
  3.南瓜
 
  南瓜烹饪简单方便,煮粥、煲汤、蒸食都可以。南瓜营养丰富,具有很高的保健价值。其含有的碳水化合物,能够防止粗糙食物刺激胃肠道粘膜;维生素、磷、钙等营养元素具有健胃消食的功效;果胶不但能够促进溃疡愈合,还能吸附有害物质和细菌,帮助身体排毒。
 
  给宝宝吃南瓜时可以不削皮,这样口感更佳,但请注意,一定要把外皮清洗干净后再蒸。
 
  4.莲藕
 
  民间有一种说法“荷莲一身宝,秋藕最补人”。不管是清炒、凉拌还是做汤,莲藕都是很好的食材。莲藕含有大量钙、铁等微量元素,淀粉、维生素和植物蛋白质的含量也很高,具有很好的补益气血、提高身体抵抗力的功效。给宝宝适量的吃一些莲藕,可以提高抵抗力增强体质。
 
  宝宝吃莲藕能润肺止咳防秋燥,但大家请注意,莲藕性凉,凉拌生吃很难消化,最好煮熟后在给宝宝吃。
 
  5.花菜
 
  花菜含有大量蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、食物纤维、脂肪等,具有很高的营养价值。另外,花菜的含钙量和牛奶相当,且含有较多的类黄酮。
 
  花菜中富含的维生素B群和维生素C是水溶性维生素,受热后容易流失,因此建议大家做菜时最好不要使用水煮或高温烹调。
 
  6.胡萝卜
 
  胡萝卜是秋季的时令蔬菜,不但营养丰富,而且香脆好吃。它含有的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,具有提高人体免疫力、补肝明目之功效。另外,常吃胡萝卜能够缓解秋天皮肤干燥粗糙的状况。
 
  胡萝卜人人都可以吃,而且非常适合准妈妈、新妈妈、宝宝和老人食用。如果宝宝经常感冒,更要多吃胡萝卜,提高自身免疫力。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
IT袋 绿植迷 金宠物 领啦网
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师