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长胎不长肉 这些食物你一定要pick一下
时间:2018-09-20 16:31   来源:育儿网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:长胎不长肉 这些食物你一定要pick一下 为了胎宝宝的健康发育,准妈妈在孕期需要在饮食上多下功夫。但是如何才能像明星一样长胎不长肉呢?以下这些食物你一定要pick一下~ 1.菌菇类食物 菌菇类食物富含氨基酸,矿物质、维生素和纤维素,且脂肪含量较低,准妈妈多


  原标题:长胎不长肉 这些食物你一定要pick一下

  为了胎宝宝的健康发育,准妈妈在孕期需要在饮食上多下功夫。但是如何才能像明星一样长胎不长肉呢?以下这些食物你一定要pick一下~

  1.菌菇类食物
 
  菌菇类食物富含氨基酸,矿物质、维生素和纤维素,且脂肪含量较低,准妈妈多吃不但不会增加自身体重,而且能为胎宝宝提供生长发育必需的营养。
 
  提醒大家,虽然菌菇类食物富含多种营养物质,但孕期不能过量食用。菌菇类食物中的氨基酸会妨碍身体对维生素的吸收,甚至会产生腹胀等不良反应。不要经常吃菌菇类食物,一个星期吃一两次即可。
 
  2.各种鱼类
 
  鱼肉是一种低脂肪高蛋白的食物,非常适合准妈妈吃。孕期吃鱼,除了可以有效减低早产风险外,还能长胎不长肉,为胎宝宝生长发育提供优质蛋白等营养,可以每天吃一次鱼。
 
  3.富含维生素的食物
 
  女性在孕期多吃富含维生素的蔬菜水果,能让胎宝宝的皮肤更加白嫩细腻。另外,相关统计表明,妈妈在孕期吃的食物会影响宝宝出生后的口味。因此妈妈在孕期多吃蔬菜,宝宝出生后就不易出现挑食偏食等情况。
 
  还有,多吃含有维生素B的食物,可以加快糖分和脂肪的代谢,有助于孕期体重管理,特别是爱吃甜食的准妈妈要多注意了。如果准妈妈有严重孕吐的话,多吃富含维生素B的食物还可以有效缓解不适。
 
  豆类、廋肉、动物肝脏、牛奶、糙米、蛋黄、水果、蔬菜中含有的维生素B十分丰富,非常适合准妈妈食用。

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