很多宝妈都说，有孩子后就没睡过一个好觉，还有的直接神经衰弱，被娃整的崩溃。

　　想让娃养成规律的作息习惯，咋就这么难呢？

　　其实，想让宝宝养成规律作息最关键的因素就是“吃-玩-睡”。也就是说，白天的日常生活按照“吃奶-玩耍-睡觉”的顺序来安排就好，这是因为：

　　如果宝宝没吃奶就玩，一会玩累了，想睡觉，但是又很饿，又要吃奶，这时就容易奶睡，而且也没吃多少，一会饿了也容易早醒，没吃好也没睡好。

　　如果吃奶很好，但是吃完接着睡觉，没有拍嗝，容易被嗝憋醒。还有的小宝宝吃完奶容易拉大便，再加上清洗等事情，会耽误 入睡时间，导致宝宝太疲惫。

　　所以“吃-玩-睡”才是最好的顺序。但是不同阶段的宝宝有自己的规律，下面我们来分阶段看一下。

　　第一阶段：0-4周

　　这个阶段的宝宝，大部分时间是吃和睡，白天和晚上节奏基本相同，很少玩。

　　很多宝妈这时候基本是按需喂养，但如果母乳充足，宝宝能吃饱，就意味着哺乳关系稳定，可以逐渐引导至按时喂养。

　　所以宝宝出生前几天以按需喂养为主，多吮吸多刺激，建立稳定的哺乳关系。之后就可以开始规律喂养了。

　　建议每2.5-3小时哺乳一次。

　　这个阶段，如果宝宝晚上没有哭闹要吃奶的话，就不必喂夜奶。

　　白天，如果宝宝睡眠超过3小时，就应该叫醒，喂奶。这样有助于宝宝尽快区别白天和晚上。

　　第二阶段：4-8周

　　这阶段可以开始使用“吃玩睡”模式了，满月后宝宝的清醒时间变长为1个小时左右，除去半小时吃奶时间，宝宝还可以玩半小时。

　　这阶段会有入睡困难的问题，白天开始睡20-30分钟的小短觉，一定要注意小睡规律，如果出现睡眠信号，要立即安排小睡。

　　从这阶段开始，宝宝白天睡觉超过3小时都要温柔地叫起床，否则会黑白颠倒。其实很多宝宝在6-8周左右就不再有黑白颠倒的情况了。

　　可以每3小时安排一次喂奶，安排在小睡醒来之后，喂奶间隔时间逐渐拉长至3.5小时。

　　第三阶段：8周-4个月

　　这个阶段是睡眠规律形成和引导的重要阶段，也是吃玩睡的巩固和形成阶段。

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