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腰痛,大肚婆该如何应对?
时间:2023-05-22 22:10   来源:爱秀美   责任编辑:沫朵
  原标题:腰痛,大肚婆该如何应对?

  怀上宝宝对妈妈来说是一件痛并快乐着的事,但当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负载也越来越重,腰痛这个“甜蜜的负担”让很多准妈妈日不能思、寝食难安。

腰痛,怀孕的妈妈该如何应对?

  孕期腰痛原因有哪些?

腰痛,怀孕的妈妈该如何应对?

  什么孕妇容易觉得腰痛?

  怎样才能减轻孕妇腰痛?

  假如孕妈在孕前就身患坐骨神经疼、腰椎间盘突出或是腰部曾受了伤,应当向骨科医生求助;假如是孕中晚期才开始发生的腰背痛,那多是孕期正常骨骼、肌腱反映,可通过改变自己的生活习惯来减轻腰酸背疼病症。

  怀孕期患上腰椎间盘突出该怎么办?

  怀孕期间期内,内分泌激素发生变化,孕妇体内的各种肌腱较为松驰,腰部稳定性变弱。怀孕时子宫内一个受精卵,慢慢发育变成几千克的胎儿,增强了腰椎的压力,并且这种压力直到胎儿娩出都持续存在。在此基础上,如有腰肌疲劳和扭到,就很可能发生腰椎间盘突出。

  怀孕期患上腰椎间盘突出症,一定要注意以下几点:

  孕前加强体质锻炼,也有助于减少怀孕期腰痛的产生。

  孕前或备孕期间增强体质,加强腰背肌的功效。如开展游水或以下这些锻炼:

  01小飞燕

  侧卧床边,双手掌在身后平伸,用力挺胸抬头,使头胸离去床面,同时膝盖骨挺直,两大腿用力往后也离去床面,不断3~5秒,随后肌肉放松歇息3~5秒,为一组。

腰痛,怀孕的妈妈该如何应对?

  02五点支撑
 
  仰卧在床上,去枕曲膝,双手肘之后头部抵住床,腹部及屁股往上抬起,产生“拱桥”,借助后头部、双手肘和两脚这五点支撑起全身重量,不断3——5秒,随后腰肌放松,放下屁股歇息3——5秒,为一组。

腰痛,怀孕的妈妈该如何应对?

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