日常饮食中，控制宝宝对高磷食物的摄入量，避免过度依赖动物性食物。选择低磷或无磷的食品，减少高磷饮料和加工食品的摄入。

　　为了确保孩子体内钙的有效吸收，需要维持钙磷比为1.4：1。要想达到这一比例，一般建议孩子每天摄入一个鸡蛋、50-75克的禽肉鱼肉，并适量食用坚果和豆类，便可以保障磷的摄入量。

　　刺客三：高草酸蔬菜

　　代表食物：圆叶菠菜、甜菜根、芥蓝、芥菜、芹菜等。

　　草酸是一种天然存在于植物中的化合物，它会与钙结合形成难以吸收的草酸钙。高草酸摄入会影响钙的吸收率，导致钙流失。

　　好在草酸是溶于水的，所以家长在给宝宝烹饪高草酸蔬菜前，可以先用热水短时焯一下或烹饪后再食用，这样可以有效降低蔬菜中的草酸含量。

　　避免将高草酸蔬菜与高钙食物同时食用，最好间隔一段时间再食用。这样可以减少草酸对钙吸收的影响。

　　同时可以鼓励孩子多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。维生素C可以促进草酸钙溶解，提高钙的吸收率。

　　刺客四：饱和脂肪高的食物

　　代表食物：油炸食物、全脂奶制品、肥肉、动物油脂、棕榈油等。

　　脂肪在孩子的生长发育中扮演着重要的角色，对于6个月以上的孩子，适量的脂肪摄入是有益健康的。

　　然而，过多的饱和脂肪摄入可能会干扰人体对脂肪酸的代谢，影响矿物质平衡，抑制肠道对钙的吸收，甚至可能引发炎症反应，对骨骼健康产生负面影响。

　　家长要限制宝宝对碳酸饮料的摄入，避免过多地喝含糖碳酸饮料。

　　可以鼓励孩子多喝水或选择健康的饮品，比较推荐孩子喝的是母乳、婴幼儿配奶粉、原味巴氏消毒奶和水，为了孩子的身体健康，家长一定要注意。

　　除此之外，像吸烟、喝酒、喝咖啡这些不良的生活习惯也会影响钙的吸收，大家要注意。

　　当然，家长要注意不要给孩子过度补钙，过度补钙可能会导致孩子结石。给孩子补钙尽量以食补为主，食补实在没有作用的时候，再考虑吃钙片。

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