原标题：如何健康睡觉？ 6个睡觉保健的基本常识 

　　如果采用正确的睡觉方式，女性可延缓衰老，不少爱美的女性朋友都了解，很好的睡眠质量是延缓衰老的基本条件，但你了解吗?下面就给女性朋友介绍一下睡觉保健的基本常识!

　　1、在睡觉之前根据个人喜好或者身体情况做一些健身运动，但是要量力而为，不要过度劳累，像散步、瑜伽等都比较适合。

　　2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

　　3、要保持卧室内的空气的流通性，要每天对室内进行清洁，使得空气清新怡人，并且湿润，这样有睡觉的氛围。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

　　6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。

　　以上内容中，做了一个非常细致的分析，希望以上的内容对于广大的女性能够起到帮助。本文对现在都市压力繁重的年轻女性可以起到很好的作用，让大家在睡觉的同时，跟着一起美丽。通过本文的详细介绍，你是不是也觉得睡觉很神奇呢?那么，爱美的你有没有对身体和皮肤不好的睡觉姿势呢?如果有的话，就赶紧纠正过来吧。

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