趴着午睡还有哪些危害? 上班族什么姿势午睡最好?(2)
时间:2016-06-21 10:08 来源:《知识就是力量》杂志 责任编辑:沫朵
午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。
午睡的时间在10-15分钟左右,恰好是迷迷糊糊、似睡非睡的那种状态的效果最好。午睡的时间如果长达1个小时以上,就会陷人深睡状态,反而会使大脑昏昏沉沉、浑身酸懒。如果在这种状态下立刻开始工作,是不会有什么好结果的,很容易造成事故。
下午2点以后午睡和打盹儿会影响晚上的正常入睡,减少深睡时间,这样的睡眠无法缓解睡眠不足问题。
午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。
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