维生素C预防感冒不靠谱？ 维生素C真的是驱赶感冒的“神药”吗？
时间：2016-12-14 11:23 来源：搜狐健康 责任编辑：沫朵
原标题：维生素C预防感冒不靠谱？ 维生素C真的是驱赶感冒的“神药”吗？
很多人只要一出现感冒症状，或怀疑自身存在感冒的可能，便会迫不及待地喝一大杯橙汁，或口服维生素C补充剂，以求通过补充维生素C来彻底赶走病菌。
不过，维生素C真的是驱赶感冒的“神药”吗？我们先从感冒和维生素C的定义讲起。
所谓的“感冒”，其实是什么？
感冒分为普通感冒和流行性感冒（简称“流感”）2种。
普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多由病毒引起，例如鼻病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等，一般无发热及其他全身症状，5-7天可自愈。
流行性感冒专指由流感病毒所引起的急性呼吸道感染，可出现高热、全身疼痛、乏力和呼吸道症状。“流感”也可自愈，但婴幼儿、老人和有心肺疾病的患者可因继发肺炎而死亡。
所谓的“维生素C”，又是什么？
维生素C是动物以及少数其他生物所必需的营养物质，具有抗氧化，辅助合成胶原蛋白，维持免疫功能等功效，广泛存在于各类新鲜的蔬菜水果中，可通过食物获取。
维生素C能防治感冒吗？
研究争议：
关于这个问题，一直存在争议。
2006年发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。
2007年发表的另一项研究结果表明，运动员（比如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等）补充维生素C预防感冒的效果，远远高于普通人。换言之，对于普通人来说，维生素C防感冒的效果，几乎可以忽略不计。
美国食品药品监督管理局也曾经指出，到目前为止，尚未发现任何强有力的证据证明，维生素C具有防治感冒的作用。
我国维生素C片的药品说明书中，也没有发现防治感冒的任何信息。
谈预防：
要预防感冒，就得从感冒的致病因素入手。感冒和流感都是感染性疾病（主要是病毒性感染），因此预防感冒的要义，是预防病毒感染。
预防感染，无外乎隔离传染源和提高自身免疫力2种途径。隔离传染源包括疫苗接种，戴口罩，勤洗手，不与他人，特别是病毒感染者共用生活用品等等。提高自身的免疫力方式包括保证睡眠质量、多吃蔬果、适量运动等等。没错，蔬果中含有大量有助于提高免疫力的维生素C，就这一点而言，补充维生素C确实能够预防感冒。
谈治疗：
目前感冒药按作用机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效，其抗组胺作用，不少感冒药同样具有，因此不可过于迷信维生素C的神奇“药效”，比如备受争议的“维C银翘片”（具体详见【预警】香港卫生署呼吁勿用维C银翘片）。
最后，即使需要补充维生素，维生素C不是补得越多越好。
中国营养学会建议，成人维生素C的 摄入量为1000毫克/天，摄入过量可能会导致腹痛、腹泻，或诱发肾结石，不孕症等疾病。
总之呢，对于免疫功能正常的人群来说，只要勤洗手，常锻炼，健康饮食，注意个人卫生，感冒高发季节做好防护，不用刻意补充维生素C也能远离感冒。如果真的不幸患了感冒，亦可通过多喝水，多休息，适当服药的方式缩短病程，减少痛苦，也没必要额外补充维生素C。
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