原标题：流言揭秘：宿便可达11公斤是真的吗?
 

　　便便不通，是许多现代人生活中难言的隐痛。食物进入体内，如果不能在18——24小时内排出体外，这未分解完毕的脂肪、淀粉、蛋白质等食物残渣，会在肠道内腐化变质，它能迅速产生22种毒素，繁殖出2兆以上的坏菌，让肠道成为坏菌滋生的大本营。人的小肠全长6公尺，但在肚子里面，会曲曲折折收缩成2——3公尺。小肠壁虽然千褶百皱，但并不容易堆积宿便，因为蠕动较频繁。小肠接下去是大肠，大肠全长只有公尺，比小肠宽广很多。食物一进到了大肠，不但移动速度缓慢了下来，而且开始囤积，坏菌数目大大增加。

 

　　如果因为纤维吃太少而使大肠长出“憩室”，这时就会有少数食物残渣和老旧废物滞留在大肠“憩室”里。慢慢地，憩室里面黑色、恶臭、有毒的宿便就形成了，这种宿便，是真实存在而且有害健康的，我把它称之为“狭义的宿便”。至于大肠内其他的食物残渣，囤积在一起，水分开始从大肠壁回收，这时食物残渣开始由半固态便成固态，这就是粪便的形成，在细菌的作用下，粪便会开始腐败、变质、发臭。粪便囤积在大肠内，等待适当的时机被排出体外，所以“广义的宿便”，指的是粪便。按照字面上的意思，如果一夜没有排出去的粪便，就有资格称之为“宿便”。粪便逗留在大肠与直肠的时间越久，它所制造出来的毒素也就越多。所以健康的人，最好在24小时以内，把所吃下去的食物排出来。如果食物逗留时间，到达48小时、72小时，甚至更久，这些粪便其实都不正常。

 

　　网络上流传一般人的宿便差不多6公斤，如果下半身肥胖，那是宿便“造成”，而且这种“肥胖宿便”有时重达11 公斤，这是真的吗？其实，用直肠镜所看到的健康人的大肠黏膜，几乎永远是粉红色的，除非是严重的溃疡性大肠炎、癌症病患，或是其他重症患者，才会变色，有时由于大肠机能丧失，大肠壁的确会沾黏一些黑色残渣，有时好像铁锈般不易去除，但这种宿便也不会有11公斤重。

 

　　健康人如果排便正常，大肠内大概随时可以保有2公斤的粪便，这就是前面说的“广义的宿便”，如果他患有大肠憇室，就有可能会累积一些“狭义的宿便”，但怎样也不会多好几公斤重，除非是肠道阻塞或蠕动变慢。传说中的11公斤宿便，并不一定是宿便，很可能是特殊饮食法所吃下去的膳食纤维、油脂，和身体自行分泌的胆汁、黏膜所构成，它是一种人造便便，自然状态下是不会自行产生的。