1.补觉是不是消除困意的唯一办法？

　　一般人熬夜加班或学习，先透支一些睡眠时间，按“能量守恒定律”，再通过补觉来恢复元气，很多人做了，也的确有效果。在科学上，每个正常人的生物钟都是白天醒来活动、晚上睡去，大脑中视交叉上核管理的生物钟每天都要发出睡眠、清醒、体温、内分泌等信号，而发出要睡觉的信号和睡眠质量却受到人白天活动时长及劳累程度的影响，人白天积累的活动量越大、时间越长，“睡眠负债”越多，那么一般情况下大脑发出睡眠信息越强、睡眠越深沉。

　　如果你长期，如周一到周五都是熬夜，身体的睡眠负债就会增加很多，而平时又没完全补回来，那么通过周末睡饱了，睡眠是可以补回来的。或者高质量的短睡眠也是能补回来的。并且，到目前的研究为止，只有睡觉才是真正消除困意的唯一办法。

　　2.那睡眠物质是先存储在哪里了吗？

　　有一派科学家认为，人体内是存在睡眠物质的，而它的本源是腺苷。这种物质会在人清醒的时候在大脑里面聚集，每个人的大脑都有一个存储睡眠物质的“量杯”，当腺苷浓度到达一个临界点的时候，就会让视觉皮层中引发睡眠的神经元开始活动，引发睡眠。清醒时间越长，腺苷浓度越高，而睡眠时腺苷浓度降低，等醒来又开始聚集，这样周而复始不断重复发生。

　　日本的科学家比较乐于通过实验论证睡眠物质的存在，他们就通过将一只长时间不睡觉狗的部分脑脊液注射到一只刚清醒不久的狗的脑内，神奇的事情发生了，被注射的小狗真的很快就睡觉了（与这只小狗以往睡觉规律不一样）。

　　而另一个科学实验却去除老鼠的腺苷受体之后，老鼠依然能睡觉，这就尴尬了。目前给出的解释是：一方面，睡眠物质的存储不足以完全支撑人的睡眠负债的原理；另一方面，老鼠有可能还有另一个睡眠系统，而人睡眠机制不能通过整个人脑的脑脊液中腺苷的浓度来衡量，而是脑局部控制的现象。

　　科学界依然相信睡眠物质的存在，只是需要更多的研究去论证。

　　3.睡眠负债的存储极限是多久？

　　歪果仁就是很会玩，例如有一些人会参加“断眠挑战”，就是比比看谁能坚持更长时间不睡觉，一个美国17岁的同学贾德诺坚持了264个小时不睡觉（睡眠负债），创造了新的记录之后，他才睡了15个小时，然后活动了一天，又睡了10个小时，到1周后才恢复到正常睡眠状态，身体未出现病症。但，这样的人真的是特例，普通人是做不到的，因为大多数人在睡眠极为不足的情况下会秒睡过去。

　　所以开车疲劳驾驶为什么会危险就在于此，因为你会不受控制地秒睡，大脑告诉你不能睡——秒醒，然后又秒睡。

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