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这些护眼食品里面蕴藏的秘密
时间:2017-12-11 15:26   来源:川北在线   责任编辑:青青

川北在线核心提示:原标题:这些护眼食品里面蕴藏的秘密 屏幕已经成为了我们生活中不可或缺的一部分,基本除了睡觉外,,其他时间都一直被各种电子屏幕围绕,眼睛不可避免的出现干涩、肿痛,甚至视力下降的不可逆情况 英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳,可以多吃以下能保护


  原标题:这些护眼食品里面蕴藏的秘密
 
  屏幕已经成为了我们生活中不可或缺的一部分,基本除了睡觉外,,其他时间都一直被各种电子屏幕围绕,眼睛不可避免的出现干涩、肿痛,甚至视力下降的不可逆情况
 
  英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳,可以多吃以下能保护视力的食物。
 
  1、胡萝卜和猪肝
 
  多吃胡萝卜补眼已经成为生活常识,这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,进食后胡萝卜素在体内转换成维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用,它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。猪肝中同样含有丰富的维生素A,多吃可以维持正常视力,防止眼睛干涩。
  2、蛋黄
 
  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,但蛋黄多吃会有引发胆固醇、高血脂的风险。
 
  3、菠菜和玉米
  英国曼彻斯特大学有一项研究证实,菠菜是日常饮食中叶黄素酯的最佳来源之一,对于蓝光导致的视网膜黄斑部病变十分有效,可以吸收进入眼球内的有害光线,保护眼睛黄斑的感光区域,不容易发生近视,此外菠菜还是β-胡萝卜素的好来源。
 
  4、越橘和紫薯
 
  越橘和紫薯都是紫色植物,含有花色苷,其中越橘的花色苷是普通蓝莓的四倍,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可缓解视疲劳,预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力,当属最佳的天然“护目食品”,被欧洲空军称为“飞行员的早餐”。
  总结来说,上述几种食物可以护眼是他们所蕴含的β-胡萝卜素,叶黄素酯和花色苷的作用,想保护眼睛就要有多补充这些眼部营养,更方便的方法可以吃现在口碑很好的汤臣倍健健视佳。它里面包含了能阻挡蓝光的叶黄素酯,能缓解眼部疲劳的欧洲越橘提取物,以及减少眼睛干涩的β-胡萝卜素三种有效护眼原料,叶黄素酯稳定性好,能更好地保存营养价值,更受欢迎,一天一颗就能有效保护视力。

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