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患抑郁症吃什么可以缓解抑郁症?
时间:2018-01-28 16:07   来源:川北在线整理   责任编辑:毛青青

    原标题:患抑郁症吃什么可以缓解抑郁症?

    随着社会的压力越来越大,越来越多的人开始患上了抑郁症,那么如果患上抑郁症要吃什么来缓解呢?

抑郁症怎么办 吃什么可以缓解抑郁症?

抑郁症怎么办 吃什么可以缓解抑郁症?

  抑郁症多吃这些食物缓解

  1、深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

 

  3、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

 

  4、南瓜

  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

 

  5、低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  记住,不仅要吃,而且要坚持吃,那样效果才会出来哦。

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