你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
1个粽子等于8公里慢跑 粽子怎么吃不会胖你造吗?
时间:2018-06-15 16:21   来源:腾牛健康网   责任编辑:沫朵
  原标题:1个粽子等于8公里慢跑  粽子怎么吃不会胖你造吗?

  粽子是由糯米制作而成的,非常的有营养,但是也不能吃多,毕竟每种不同口味的粽子热量也不一样,那么一个粽子热量的是多少呢?下面我们一起来看看吧!

  一个粽子热量
 
  由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:
 
  1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡。
 
  2、裸粽热量较一般粽子小,每个热量约含210至250大卡。
 
  3、碱粽也因体积小,热量在未沾糖前约为100至120卡,沾糖后则含120至150大卡。
 
  4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡,热量在粽子王国中,可以数一数二,因除了砂糖或蔗糖含量较高外,豆沙粽多以猪油炒过,所以热量增加很多。
 
  下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考:
 
  一个肉粽子的热量:糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡
 
  一个糯米粽子的热量:糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡
 
  一个红枣粽子的热量:糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡
 
  白粽子热量:179大卡/100g 红枣粽子热量:190大卡/100g
 
  五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g
 
  五芳斋栗子鲜肉粽热量:258大卡/100g
 
  小贴士:一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡,女子为2100千卡,一日三餐摄入热量最佳比例为2:4:4。以早餐为例,成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡,女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡,也就是说,这样的粽子,男人每天早餐最多吃两个,女人最多吃一个半。



  低卡路里粽子推荐

  1、碱水粽(140克)…………………200kcal

  2、五谷养生粽(250克)……………300至350kcal

  3、三色素粽(250克)………………300至350kcal

  4、鲍鱼粽(250克)…………………380kcal

  5、紫米粽(250克)…………………400kcal

  粽子怎么吃不会胖
 
  1.学会克制
 
  粽子是相当难消化的一种食物,如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量,不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个,两个数量最佳,三个的话也可以,但是千万不能超过三个,不然会很容易发胖的。
 
  2.选择热量比较低的粽子
 
  如果你不想因为吃粽子而发胖的话,那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中,豆沙粽子的热量是最高的,所以说怕吃胖的话,端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,所以说,端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。
 
  3.不要再晚上吃粽子
 
  在端午节的时候,很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实,晚上九点之后是脂肪的囤积期,如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话,那么可是很容易引起肥胖的。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
IT袋 绿植迷 金宠物 领啦网
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师