你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
水果早上吃是金晚上吃是垃圾? 聊聊吃水果这件小事
时间:2018-11-06 19:16   来源:《知识就是力量》杂志   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:水果早上吃是金晚上吃是垃圾? 聊聊吃水果这件小事 凡事只要和健康扯上了关系,很多人宁可信其有。 什么时候吃水果,也出了不少版本,你肯定也听说过不少。 空腹不能吃水果、饭前吃水果减肥、上午金水果、中午银水果、晚上烂水果......好好的水果,都快被说的


  原标题:水果早上吃是金晚上吃是垃圾? 聊聊吃水果这件小事

  凡事只要和健康扯上了关系,很多人宁可信其有。

  什么时候吃水果,也出了不少版本,你肯定也听说过不少。

  “空腹不能吃水果”、“饭前吃水果减肥”、“上午金水果、中午银水果、晚上烂水果”......好好的水果,都快被说的沦为“毒药”了。

  然而↓↓↓

  那就是——只要你没有肠胃疾病、血糖等问题的困扰,什么时间都可以吃。

  下面详细分析一下:

  晚上不能吃水果吗?

  其实,水果的消化吸收主要和你的消化系统有关,和吃水果的时间并没有太大的关系,只要你的消化系统好,什么时间吃都能很好地消化。

  肠胃功能弱老人和孩子消化功能差,即使在上午吃水果也不太容易消化,晚上吃水果也可能出现消化不良、腹胀、腹痛等问题。其次,水果的消化吸收和水果的化学组成也有一些关联,比如空腹吃大量的柿子,柿子中含有的单宁容易和胃酸形成“柿石”,不过对于胃肠健康的人来说,空腹吃个柿子(削皮)是不会引起腹胀的。而像菠萝、猕猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果,对于胃不好的人来说,最好不要空腹吃。


 
  什么人晚上吃水果要注意
 
  虽然,对于健康的人来说,吃水果的时间基本上没什么时间的限制,但是晚上想吃水果还不能说百无禁忌,特别是对于一些特殊人群。
 
  糖尿病人群:
 
  患有糖尿病的人,在血糖控制平稳(餐后2小时血糖不高于11.1毫摩每升)的时候,可以在两餐之间吃点像苹果、梨、柚子这样饱腹感强、含糖量低、膳食纤维丰富的水果(每次最好不要超过100g,切忌在餐后马上吃水果),对控制血糖平稳是有一定益处的,但前提是要减少主食的量。
 
  动图来源网络
 
  胃肠功能弱的人群:
 
  胃肠功能不好的人,饭前吃水果容易腹胀,可能影响食欲和正餐的摄入量,可以在饭后吃点水果,如果担心消化不良,可以用热水把水果烫一下再吃,以免引起肠胃不适。
 
  所以,只要你没什么健康困扰,想晚上吃就晚上吃吧。注意吃完之后睡觉之前把口腔清理干净哦。
 
  超重、想减肥的人群:
 
  有些想减肥的女性为了减肥,晚上只以水果为食,长时间容易引起一些营养素的缺乏,因此把水果当饭吃,瘦下来也不健康哦。
 
  建议在饭前吃一点苹果这样饱腹感强、膳食纤维丰富的的水果,可以减少正餐的摄入量,对控制体重是有利的。如果饭后吃,有可能不注意反而额外摄入更多的能量,对控制体重起到相反的作用。
 

 

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.qingjuwang.com.cn


川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
发型设计
电影网
爱卡汽车
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师