你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
晨跑和夜跑有何不同 晨跑和夜跑的最佳时间你造吗?
时间:2019-01-04 13:48   来源:百科解密   责任编辑:沫朵
  原标题:晨跑和夜跑有何不同 晨跑和夜跑的最佳时间你造吗?

  每天进行适当地体育锻炼,可以使身体更健康。跑步是一项人人都可以做、也不需要运动器械辅助的有氧运动方式。

  很多人习惯于早上起来进行晨跑,有些人习惯于晚上出门夜跑,那到底什么时候跑步最好呢?

  晨跑的好处:

1

  1、晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。

  2、 经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

  3、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你有更多的时间去安排其他事情。

  4、晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,会让你越来越健康。

  晨跑的最佳时间

1
 
  晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。
 
  在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好,有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。
 
  冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
 
  一周最好运动3--5次。
 
  夜跑的好处:
 
1

  1、夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。

  2、夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

  3、 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

  4、夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。

  5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象。

  6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。

  夜跑的最佳时间

  夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是21时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

  专家讲,一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
IT袋 绿植迷 金宠物 领啦网
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师