原标题:小寒节气不要只知道多穿衣服 注意这五点让你保暖驱寒
小寒初渡梅花岭,万壑千岩背人境。清远聊为泛宅行,一梦分明堕乡井。
今天是小寒,农历年中倒数第二个节气。用俗谚来说,便是小寒大寒,冷成冰团。可是,我们大广州最高差不多20℃。可谓你冷任你冷,短袖大街横。
2、合理进补。“秋冬进补,来年打虎”,相信这句话很多人都已经熟悉了。对于小寒来说,在饮食中可以多食用一些温热食物来补益身体,以防御寒冷气候对人体的侵袭。
相信很多朋友都会选择打火锅,羊肉火锅牛肉火锅,那味道简直一流。但是,这些食物往往会产生内热,出现口干舌燥、皮肤干燥、口苦咽干等症状。因此,可以多吃点蔬菜水果,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。
4、保持良好心态。小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。此时应调节自己的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。可以多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。
多到外面走走,多晒太阳,并注意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。
5、可适时运动。小寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效预防感冒,同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。例如:慢跑、散步、骑车等,都是不错的选择。如果有出汗,要及时冲洗更衣,注意保暖。
运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。另外建议,锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。
投稿邮箱:chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/