原标题：小寒节气全年最冷时节 养生注意这几点

    小寒，为农历二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，太阳位于黄经285°。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷时节的到来。

　　我国自古就有“小寒大寒，冷成冰团”之说，而今年小寒又临近三九，其严寒程度可想而知。在这样严寒的气候里，人们在做好防寒保暖的同时也要注意增强体质，提高抵抗力。

 

　　小寒养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。所以要做到以下几点;

 

　　1、适当运动

 

　　小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2——3次的健身运动，如爬山、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

　　2、注重食补

 

　　气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

 

　　3、注意保暖

 

　　小寒是一年最冷时节的开始，也是很多疾病的高发季节。此时一定要注意防寒保暖，尤其肩颈部、脚部等易受凉的部位要加倍呵护。老年人以及患有慢性疾病的人群，在保暖的同时还要注意居室内要勤通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

    4、睡前泡脚

    由于天气的原因很多人容易出现手脚冰凉的情况，缓解脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

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