你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
苹果臀是什么意思什么梗? 苹果臀来袭蜜桃臀歇菜!
时间:2019-10-14 13:34   来源:流行语大全   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:苹果臀是什么意思什么梗? 苹果臀来袭蜜桃臀歇菜! 前段时间非常火热的A4腰刚过,这下又来了苹果臀,相信很多朋友还搞不明白什么是苹果臀呢?接下来呢我就来告诉大家苹果臀是什么意思。 苹果臀是指臀部肌肉紧致而发达,丰满的翘臀,于苹果手机的logo,被咬一口


  原标题:苹果臀是什么意思什么梗? 苹果臀来袭蜜桃臀歇菜!

  前段时间非常火热的A4腰刚过,这下又来了苹果臀,相信很多朋友还搞不明白什么是苹果臀呢?接下来呢我就来告诉大家苹果臀是什么意思。

  苹果臀是指臀部肌肉紧致而发达,丰满的翘臀,于苹果手机的logo,被咬一口的苹果正好对称。对于常坐办公室,臀部承受了你身体的大部分重量,长期被“压制”,臀部变得又扁又平,实在难看。翘臀能让女性变得更有诱惑力。紧致翘挺的苹果臀成为了女性极力追求的完美臀型。

  下图就是苹果臀:

苹果臀

  苹果臀受到众多女性的狂热拥趸。那这样完美的臀型是怎样练出来的?

  普通场所:

  准备姿势:双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°,手掌、膝盖支撑在垫子上。一条腿向后方伸展抬起,与地面平行,脚尖勾回使得脚后跟拉伸。

  1.腰部不能触地,向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度,保持姿势2秒,反复5次抬起降下的动作。

  2.另一条腿也进行同样的动作,反复5次抬起降下的动作。

  准备姿势:双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°,手掌、膝盖支撑在垫子上。两条腿靠在一起,脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。

  1. 呼气的同时,通过腹部发力,膝盖从垫子上提起1cm左右的高度,维持姿势3秒。(这个时候的脊椎和盆骨要维持准备姿势时候的状态)

  2. 膝盖再次下降到垫子上,恢复准备姿势。(重复动作5-8次)

  准备姿势:双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°,手掌、膝盖支撑在垫子上。两腿靠在一起,脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。呼气的同时,膝盖从地板向上提升1cm。

  1. 一条腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行,这个时候,为了使得腰部不移动,腹部和臀部就要固定好。

  2.呼气的同时,膝盖向上再提升10cm,维持姿势3秒,这个时候仍然要维持脊椎和盆骨的位置。

  3.提起的腿下降下来,恢复准备姿势。

  4.另一方向的腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行。

  5.呼气的同时,膝盖向上再提升10cm,维持姿势3秒。

  6.提起的腿下降下来,恢复准备姿势。

  7.膝盖再下降到垫子上。(反复动作5-8次)

  办公室锻炼方式:

  1.坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上,左手扶在右大腿外侧,并使右大腿内侧与腹部尽量靠近。上身向右后方转体,并用右手抓住椅背带动上身转动。保持这一姿势1 5~30秒。

  2.站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大限度后踢。换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。

  3.单膝跪在椅子上,双手扶住椅子靠背,然后向后抬起另一条腿,抬至极限,屈膝回落,然后再抬起。重复15次后换腿进行。

  4.背向椅子,手臂屈肘,支撑椅子三分之一处。两腿并拢伸直,然后臀部下沉,下沉到极限后,保持姿势15~30秒,臀部上升,回到原位。重复动作15次。

 
0
 
 

最后编辑于:2016/9/26作者: 90励志

90后,喜欢安定,旅行,向往无拘无束的生活!

  • 阅读 90励志 的其他文章
  • 通过QQ联系 90励志
 
上一篇:描写夏天景色的古诗
下一篇:逗比老公,爆笑不断

还没回应

发表评论

电子邮件地址不会被公开。

arrow grin ! ? cool roll eek evil razz mrgreen smile oops lol mad twisted wink idea cry shock neutral sad ???

 

 

 
 
加载中...

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn

>>相关文章
川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
发型设计
一讯网
时尚女性
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师