紧张心理是我们过多的在意别人对我们的关注，精神上高度集中，但内心却是十分不安的。也可以说在某些情况下我们的身体和心理出现的应激反应。通常身体表现为心跳加速、手心出汗、身体会不由自主的抽动。在心理上，长期的紧张会形成焦虑症，抑郁症等。

　　在生活中我们应该怎样消除紧张情绪呢？

　　一、在紧张的时候可以不断的给自己心理暗示。

　　当你在台上当着众人的面演讲的时候，可以不断的暗示你自己，你是非常 的，不断的给自己鼓劲。这样就会不断的让自己放松，当你的心冷静下来的时候，你就不会紧张了或者就不那么紧张了。

　　二、不要太在意其他人对你的看法。

　　有时我们就是太注重别人对自己的看法，太过在意就会造成精神上的一种紧绷状态，不要对未知的事情产生恐惧，你就会舒服的应对任何事情。

　　因为人在很多时候，不知道别人是怎样看待自己的，也无法左右别人对你的看法（总不能强迫别人一定要对你有非常好的看法）。所以，做好自己才是自己 能改变的。

　　三、感觉到紧张就深呼吸。

　　紧张时，我们会控制不了自己的身体，这时我们要放松我们的心情，放松我们的身体，深呼吸，缓解一下身体上带来的紧张状态，看一下美丽的风景，放松自己的心。

　　四、万事做好准备。

　　紧张是对未知事情的到来产生恐惧，但无论什么事情，我们都做好了万全的准备，自己心里都有底了，都能预知到未来的结果，怎么还会害怕呢，自然就不会紧张了。

　　五、多给自己设立一些容易完成的小目标，来增加自信心，从而摆脱不良情绪。

　　虽然说自信的人遇事不一样就不紧张，但是自信在一定程度上能够提高一个人的心里素质，心理承受能力也比别人强，所以做个自信的人对于消除紧张是很有帮助的。

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