女人减肥最好的办法是什么 很多人都将减肥挂在嘴边
时间：2021-07-31 16:34 来源：辣妈营 责任编辑：凌君
原标题：女人减肥最好的办法是什么 很多人都将减肥挂在嘴边
导读：女人减肥最好的办法是什么?？很多人都将减肥挂在嘴边，在随着减肥大军的队伍也随之在不断在壮大。有的女人明明不胖，却总是囔囔着要减肥到90或80斤，最后成功把自己减成
女人减肥最好的办法是什么?？
很多人都将减肥挂在嘴边，在随着减肥大军的队伍也随之在不断在壮大。有的女人明明不胖，却总是囔囔着要减肥到90或80斤，最后成功把自己减成肥胖发一员。还有些女人明明已经很胖了，却总是不以为意，认为没有影响到自己的生活，继续胡吃海喝导致自己越来越胖，甚至影响到自己的健康。那么女人减肥最好的办法是什么?
女人减肥最好的办法是什么?？
一、主动补充水量
别让身体缺乏水分，要自己主动喝水，而不是在口喝的要死才想到要喝水。每天的喝水量需要达到2L左右，可以分为多大个时间段，多次补水。每天喝10杯200-250ml的水，就可以保持身体旺盛代谢，减肥速度会比不爱喝水的人快5%左右，更容易维持住好身材哦!
女人减肥最好的办法是什么?？
二、久坐不要超过1小时
大部分白天都是习惯久坐办公的，而久坐会抑制身体下肢血液循环，导致身体代谢水平下降，容易出现大小头、肥臀、小肚腩。要督促自己多起来活动，坐着的时间超过1小时就要起来活动10分钟，可以做做拉伸、深蹲或者爬爬楼梯，这样可以有效预防身材发胖。
女人减肥最好的办法是什么?？
三、定量体重体脂率
减肥成功后也要养成一周测量一次体重跟体脂率的习惯，这样可以监督自己的身材，避免自己过于放纵而导致身材发胖。晚餐要少吃一点，这样可以避免睡觉的时候身体堆积脂肪。晚上要少吃米饭、面条类的主食，主食富含碳水化合物，容易升高身体血糖，导致脂肪合成。晚餐可以多吃一些高纤维蔬菜，帮你促进肠道蠕动，促进废物排出，减轻身体负担。
四、晚上要拒绝宵夜
想要保持住好身材，一定要戒掉宵夜的习惯，各种麻辣烫、烧烤、泡面都会让你不知不觉堆积脂肪。我们要做到睡前3小时不进食，晚上早点睡避开宵夜，这样身材会更容易保持下来。
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