盛夏养生之“五多”原则 让你健康长寿
时间：2017-06-14 14:04 来源：寻医问药 责任编辑：沫朵
原标题：盛夏养生之“五多”原则 让你健康长寿
盛夏时节我们怎么养生呢?盛夏时节，天气炎热，人体会出现很多的不适症状，如头昏脑胀，食欲不振，中暑等现象，给我们的健康带来了极大的威胁，那么怎么健康的度过盛夏呢?盛夏养生要注意哪些细节呢?下面寻医问药专家为大家介绍盛夏养生的“五多”原则!
盛夏养生
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
盛夏养生要注意哪些细节呢?以上我们为大家介绍了盛夏养生的的五大细节，饮食是养生的一个重要方面，我们在盛夏时节一定要注意科学的饮食，多吃点清热解暑的食材!
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
