反复扳脚趾

　　将脚趾往上扳或者往下扳，同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯，轻重要适度。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩，可达到泻胃火的目的；而对于脾胃虚弱和腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　一般采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，并与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时既可赤脚，也可穿柔软的平底鞋，每日尽量多重复几次。

　　在多动脚趾的同时，还建议大家多按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，还有通往全身的穴位，经常按摩脚掌能活跃经气、强壮身体、防止早衰，利于健康长寿。特别是脚心上的涌泉穴，经常按摩这个穴位，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

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