喝水要怎么喝才健康?喝水可以降血压吗?下面小编给大家介绍一下要如何喝水?

喝水是最简单的养生法喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最最简单、好用的养生法、长寿法!可惜的是，很多人做错了，养生防病的效果大打折扣!

1. 渴了才喝，不渴不喝

不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。

其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响;达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

2. 短时间内喝大量水

咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。

建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。每小时不能超过4杯。

3. 早上起来不喝水

早上起来，人体经过一夜代谢之后，血液黏度会升高，影响循环血容量。此时喝上一杯温开水，能够降低人体血液黏稠度，普通人都适宜;便秘的人也可以选择淡盐水。

4. 睡前不喝水

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。尤其是老人更应该睡前适量喝些水，降低血栓的可能性。

5. 含糖饮料代替水

过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

6. 晚上饮用茶水

有些人茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。如果睡前饮用茶水，会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。

7. 过量饮用冰水

夏天来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，既能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

喝水可以降血压吗高血压是一种慢性消耗性的疾病，一般都是很难痊愈的，但是只要饮食得当和坚持服用药物就可以稳住血压，维持血压的恒定，就可以避免很多高血压的并发症。喝水本身就对人的身体有好处，可以促进新陈代谢，养颜排毒，高血压患者也是需要经常喝水的，可以稀释血液，但是药物是不能停的，不可以缓解一阵就停药，很容易反弹，然后饮食上也要注意，多吃一些可以降血压的食物。

多喝水有哪些好处排毒与帮助新陈代谢

体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。

调节体温

人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。

促进肠胃蠕动

多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。

安定精神

当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。

延缓老化

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