三伏天已经结束，虽然夏季的暑气没有完全消失，但是也能感受到初秋的凉意，要知道季节交替之际是人抵抗力最低的时候，所以在初秋的时候养生很有必要，着重养好肾可以让你避免在天气变冷的时候生病，还可以让你的身体变得更加强壮。

 

　　有以下5个烦恼，你真的很需要养肾

 

　　1.腰酸背痛，做事积极性很差；

 

　　2.掉发很严重、长白头发；

 

　　3.月经量少之又少，气色不好

 

　　4.男性性功能低下，夫妻生活不和谐

 

　　5.眼睛黑眼圈重，眼睑浮肿
 

 

　　被以上问题烦恼的，不妨多想想，生活中是否有什么行为或者习惯伤害到了肾，比如熬夜？吃不好？喝酒？吸烟？等等，有不好的习惯要早点改掉。

 

　　对于养肾，很多人觉得概念太模糊，不懂怎么入手，现在就教会你们2个“养肾攻略”，照着做肾会变得好很多很多。

 

　　“养肾攻略”1：少吃“三白”食物

 

　　这“三白”食物即：白糖、盐、白色脂肪

 

　　1.糖能为人体提供能量，但是摄入过多容易引起肥胖、龋齿、心血管疾病等；

 

　　2.人不能缺盐，但是盐不能过多，我们知道老年人吃盐过多容易引发高血压、骨质疏松等，对于年轻人也是一样的，而且盐吃多了对肾也不好，增加肾的排毒负担。

 

　　3.动物脂肪，这些脂肪里面基本都是饱和脂肪酸，要知道人体里的甘油三酯、胆固醇皆属于不饱和脂肪酸，含量过高会引起心血管疾病。
 

　　“养肾攻略”2：多吃“三黑”食物

　　这“三黑”食物即：黑豆、黑米、黑芝麻

　　1、黑芝麻：具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品；

　　2、黑米：富含有有花青素和铁，能够滋阴补肾、保护心血管，黑米还有“养生米”的称号；

　　3、黑豆：内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”

　　对于建议多吃的食物，又重方法，一是分开食用，二是配合一起食用，对比起来多种食物一起吃效果肯定会比吃其中任意一种的好。

　　多吃“三黑”食物：桃荷三黑粉就很好

　　桃荷三黑粉除了包含黑豆、黑米、黑芝麻这几种食物之外，还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等，配方出自《金匾要略》，食材搭配都是以强肾养肾为主，都是很温和的食物，互相促进，每天冲一份来食用，肾好精气神棒，很多不好的症状都消失。

　　桑葚：补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力。

　　芡实：固肾止泻，还具有调理遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数的作用。

　　核桃：核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　山药：含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用

 

　　荷包豆：也有“肾豆”的称呼，具有很好的健胃、补血、强肾、养颜、防衰老作用。

 

　　枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

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