如果你是5天才上一次厕所，那叫重度便秘。两、三天排便一次的话，叫轻度便秘。便秘久了会形成毒素。且我们的大肠会吸收这个毒素，进而通过静脉输送到肝脏，导致肝脏藏毒，或者损害肝脏，最后引发许多疾病。

　　有一句中医的话是这样说的：人要没病，肠要洗净；人要白净，肠要清净！肠寿=长寿！这也是非常有道理的话。肠子是我们身体非常重要的器官，如果肠子不好了，废物排不出去，最后还是自己的人体吸收了废物的毒素。肠子是人体最大的排毒器官，担负着人体大部分的排毒任务，所以肠寿=长寿。

　　现实生活中很多人都有过便秘，特别是久坐不运动的人，便秘已是必然，那怎么才能不便秘，还肠子健康呢？

　　首先生活中我们要养成一个好的生活习惯如：

　　1、多运动，多喝水。这两个不管是对于便秘还是对于我们人体的健康，都需要去做的。

　　2、爱美的女性经常穿塑腰带或塑身衣，这对于我们的身体健康并没有好处，且会导致便秘。

　　3、不要熬夜，抽烟。这两个也是形成便秘的凶手，一定要改掉。

　　都不想便秘，那怎么办呢？其实只要1勺油，就能帮你排出滞留在肠子的黑臭宿便。

　　这勺油是来自长寿之乡巴马的特长——火麻油！巴马火麻油是目前世界上唯一的一种能够溶解于水的植物油，是巴马人长期食用得以健康长寿的重要原因之一，火麻油也被当地成为“长寿油”。

　　火麻油中含有不饱和脂肪酸可以润肠滑躁，保护胃黏膜损伤。中医认为它是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。下面我们用火麻油自制一杯“通便水”吧~

　　做法：

　　温水250毫升，麻油100毫升

　　将温水放入碗中，用竹筷子不停地搅拌，边搅边将火麻油缓缓地渗入温水中，直到两者完全混合即成。

　　日服两次，可润肠通便，清热解毒。可治疗重度便秘，可考虑在半空腹或饭后2个小时后饮用。

　　还可以用火麻油+酸奶

　　做法：

　　把酸奶倒入碗中，在酸奶上面倒入一点火麻油，然后搅拌均匀即可。这样喝美味又香甜。

　　火麻油中含有丰富不饱和脂肪酸、亚麻酸成分，保护肠胃，便秘减脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，对肠道的蠕动有推进作用，增加肠道排便动力。

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