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　　01

　　红糖、红枣女生吃能补血

　　真相：并不能补血

　　近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！

　　红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。

　　虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。

　　真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等。

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　　02

　　饭要趁热吃才养胃

　　真相：长期可能会导致癌症

　　高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的 温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜，所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。

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　　03

　　按摩淋巴能排毒

　　真相：根本没有科学依据

　　很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。

　　健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

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　　04

　　睡前喝点红酒，帮助睡眠

　　真相：红酒也是致癌物

　　“每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠。”不少人都听过这样的说法。真相是，睡前饮酒不仅不助眠，而且长期危害比失眠更严重。

　　首先，长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。其次，长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠，酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。

　　而且，世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物，从有利于健康的角度，对于每一个人而言，最简单有效的养生方法永远是不喝酒！

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　　05

　　换季输液能通血管

　　真相：这种方法害人不浅

　　每到换季，都有一大批老年人奔向医院，靠输液通血管。这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。导致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说，其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防，自己盲目输液，就好比打仗拿错了武器，反倒容易送命。

　　到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

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　　06

　　肾虚了就要壮阳

　　真相：补肾≠增强性功能

　　有些男性朋友习惯“肾虚”直接买点 “壮阳”的药物。其实，这主要是很多人对中医肾主生殖这一概念的误解。大家认为既然肾掌管着人体的生殖功能，那么用点增强性功能的药物肯定就能补肾。其实不然，从中医来讲，人体的肾虚可分为肾气虚、肾精虚、肾阴虚和肾阳虚。如果不能真正明白自己的体质，乱用“壮阳”药物只会有害无益。

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　　07

　　“春捂秋冻”身体好

　　真相：因人而异、适度而行

　　春捂秋冻是古人对养生的总结，虽然有增强体质的作用，但要因人而异、贵在适度。对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒。即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位。因此要根据自身习惯，适当“春捂秋冻”强体质。

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　　08

　　骨汤、浓汤有营养、补身体

　　真相：嘌呤高、导致高尿酸

　　过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。随着年龄越增长，肾小球的滤过率越逐渐降低，老年人喝太多“老火靓汤”对肾脏的损伤更大。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

　　此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，每天都是这样，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。

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　　09

　　按摩颈椎能治颈椎病

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