“天人合一”作为中医有关人与自然和谐健康观的重要内容，包括人体自身的形神统一和人与自然的内外环境统一。

　　对于如何促进形神统一和谐，最早、最朴素实用、最富含中医哲学内涵的技术乃出自中医经典著作《黄帝内经》的五形人体质判别。它通过对人的个体特征按五行属性分类进行论述，包含了人的形态特征、生理功能、心理状态、季节的适应性、疾病的易感性以及预防保健等相关内容，其内容详尽，被称为《黄帝内经》中最为完备的体质分类。

　　而对于“人与自然的统一”， 有现实实践意义的二十四节气。它是对农业、天文、地理、气候、生物等运行规律的凝结，也为人类养生保健实践提供了重要的参考价值，印证了《灵枢·本神》论养生时所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”

　　本栏目将顺着节气推送省名中医池晓玲教授“多维立体系列疗法体系-二十四节气养生系列”内容，从大家最为关注的中医养生为切入点，以中国农历特有的二十四节气为分界点，以五形人体质为分类法，指导大家通过“五形人”体质辨识，在不同节气里通过精神、起居、饮食、运动管理自己，以起到改善体质，防病祛疾的作用。

　　5月5日到了立夏节气。立夏是夏季的开始，标示着炎暑将临，温度明显升高，农作物进入旺季生长。有道是“暑必兼湿”，这段时间也将伴随雨天多、湿度大、气压低等气候环境，除了容易令人不适，也可引起身体阴阳失衡，诱发疾病。因此，人体需顺应自然界的变化而发生相应生活调整，才能心安体健。那么分属于木、火、土、金、水五种不同体质的人们应如何操作？

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　　第一步，先了解自己属于哪一形体质吧。根据《黄帝内经》对五形人体质的描述，木、火、土、金、水形人各有以下特点。

　　木形人的体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，并有才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，作事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　火形人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享受高龄而死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

　　土形人的体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

　　金形人的体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，呼吸平缓，说话虽少，但语出惊人，心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，为人敦厚，做事认真。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

　　水形人的体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，步态，反映灵活，诡计，善辩，喜动，富于灵感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

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　　第二步，认识立夏节气的养生大则。

　　精神调养：立夏气温升高，心火渐旺。应宁神制怒，胸怀宽阔，保持精神安静，心情舒畅，使心神得养。

　　起居调养：立夏之后，昼长夜短，睡眠可较春天稍晚点、早上则应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。早晚应避风寒，空调勿过早使用，勿当风而眠，以防肌表被风寒所遏，影响气机发泄。

　　运动调养：“汗”为心之液，暴汗伤心，因此运动不可过度出汗，运动后可适当饮温水补充体液。推荐相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　饮食调养：宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

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　　第三步，根据自己五形体质，因人而养。

　　木形人：注意保养阴液

　　精神调养：应避免忧思纠结、郁而化火，以免引起睡眠不安；不建议欣赏躁动的摇滚音乐或者刺激动作电影，以防心气耗损，引起心烦心悸。出现情志不安时，可通过朗诵古诗词以畅情志。

　　起居调养：根据气温增减衣物，应如古人所说：“先寒而衣，衣不得顿多，先暖而解，解不得顿少”。早晚应避风寒，空调勿过早使用，勿当风而眠，多一些给身体自我调节的空间。可逐渐增加日常活动量，微微汗出，以顺节气而畅气机。

　　饮食调养：宜食清热养阴生津之品，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

　　药膳选择芍药粥：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量。有滋阴柔肝的功效。

　　火形人：重养心

　　精神调养：要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。不宜贪食咖啡、浓茶等兴奋精神食物。平时可常调息净心，静养以息心火。

　　起居调养：睡好子午觉，以养阴气，使全身气血和调。同时也不要厌恶日长天热，逐渐增加日常活动，促进身体适当出汗，以发散郁热。

　　运动调养：应避免大强度运动，也不可过汗，可选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。

　　饮食调养：增酸减苦，调养胃气，扶助心阴，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

　　药膳可选择番茄荸荠饮：荸荠200克，蕃茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿，补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

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