现代社会谈到三高，大家应该都不是很陌生，随着人们生活条件的上升，一些三高疾病也随之上升了，我国着实成为了一个糖尿病大国，每年患病人数都在不断上升中。

　　很多人以为糖尿病的高发人群是中老年人，于是年轻人便毫无顾忌，总是想吃就吃，想喝就喝，但其实，随着人们日常饮食越来越不规律，也使得现在糖尿病的患病逐渐趋向年轻化。比起糖尿病，对可怕的是它那难以控制的并发症，折磨着人们的身心健康。

　　现在生活中，人们总是吃着一些很精致的食物，导致肠动力减弱，可能会使体内堆积一些毒素，所以日常生活中不妨经常吃一些全谷物食品，例如燕麦就是很好的选择。燕麦中含有丰富的膳食纤维，在饮食上也可以经常选择燕麦来替代主食，既可能满足身体所需的营养物质，也可能促进身体多余糖分的排出，降低血糖，降低血脂。

　　在生活中，多数人认为牛奶中含有一定的乳糖成分，可能会影响血糖的稳定性，但其实对于糖尿病患者而言，牛奶中丰富的蛋白质和维生素，不仅可能增强身体免疫，还可能帮助控制身体血糖的稳定，糖尿病患者经常喝一点牛奶，对身体是有好处的。但是大家在购买牛奶的时候一定要擦亮双眼，少买一些高糖分的牛奶，尽量购买全脂牛奶，控制血糖平衡，远离并发症。

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