莫玛是家中唯一的孩子。由于母亲的关系，莫玛从小在爱荷华州的诺沃克长大。
高中毕业后，他在爱荷华州开始了海洋生物学的学业，就读期间他都在佛罗里达群岛上。
后来，他转到科罗拉多州学习野生动物生物学，并搬至夏威夷群岛。
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1998年，莫玛被国际设计师小林岳夫发掘，展开了自己的模特儿生涯。
之后，莫玛在电视剧《海滩游侠》中饰演杰森·约阿内。
后来，他在《蛮王柯南》（2011）中主演蛮王柯南，本片是翻拍于1982年的同名电影，且还和阿诺德·施瓦辛格饰演同一角色。
莫玛随即获得了HBO电视剧《权力游戏》的面试机会，并表演了一段毛利人的哈卡舞。
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2004年，莫玛在拍摄电视剧《星际之门：亚特兰蒂斯》时，第一次蓄起了长辫子。
待《星际奇兵：亚特兰提斯》第四季的结束，他将自己的辫子剪去。莫玛为戏而留的辫子让他感觉有些头疼，在第五季的“Broken Ties”一集中他将此长发切除。
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剧情惊悚片《帕洛玛之旅》（2014）是莫玛首部导演的作品，电影的主演包括莫玛、莎拉·夏希、丽莎·博内特、迈克尔·雷蒙德-詹姆斯和韦恩·斯塔蒂。
2014年3月，莫玛加入了与凯瑞·艾文斯、海莉·韦伯共同演出的黑色惊悚喜剧片《Sugar Mountain》，主要拍摄于阿拉斯加完成。
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2014年6月媒体首次放出消息，莫玛将参演2016年的超级英雄电影《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》，并扮演海王，但此消息并未获得官方人士的证实。
2014年10月，莫玛将饰演海王的传闻被华纳兄弟证实是真的，且他还将主演自己的《海王》（2018）。
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莫玛喜欢旅行，他曾在巴黎拿起蜡笔画画、在西藏学习佛法。
2005年，经过共同朋友的介绍下莫玛认识了大他12岁的女演员丽莎·博内特。
两年后，他和博内特生下了第一个女儿。
虽然人们普遍认为莫玛和博内特是于2007年就结婚了，但事实上这对夫妻直到2017年10月才正式结婚。
2008年时，莫玛在加州好莱坞的一间小酒馆中被破碎的啤酒杯弄伤了脸。
他接受了140针的手术，使得在他后来的作品中能明显看出其疤痕。
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