原标题：韩女团用衣服遮腿被阻递外套人员被掌掴凶骂：职场欺凌是小事？
今天，#韩女团成员用衣服遮腿被阻止#这一TAG冲上了热搜第一：
韩国女团FANATICS直播时，一位工作人员担心走光而给成员的腿盖上衣服，等她走出画面后，却听到了巴掌声和辱骂声：“盖什么，就是要露出来，你傻吗！”成员们看了看眼色把外套拿开了，随后又传来第二次巴掌声。
尽管涉事经纪公司在事后第一时间进行了道歉，但近期关于职场欺凌的新闻依然历历在目：
8月19日，海南椰树集团发布了一则招聘启事，应聘者需承诺终身为“椰树”服务，并以房产抵押。
8月20日，厦门国际银行北京分行一位平时滴酒不沾的新员工在公司聚会时，因拒绝领导敬酒，遭到了脏话连篇的辱骂，更是被当众扇耳光。
8月24日，上海某公司要求员工在产假期间每天手写心得，并有相应处罚措施：一个错别字罚款50元，重复一句扣100元，晚交或漏交罚500元。
高权力者，能在一定程度上，向低权力者贯彻实施自身的意志。
这种权力不对等，不一定是组织结构带来的权力不平衡，还可能出现在当弱势一方有所求，无论是工作、晋升的机会、获取基础待遇等等，能够（帮助）实现这些需求的另一方便拥有了“权力”。
但这种膨胀的权力，并不代表者“上位者”就可以仗权恣意，甚至违反法律。
今天，我们想告诉你的是，如何在权利不对等中觉察可能会受到的伤害，以及当欺凌真实发生后，我们又该如何保护自己。
01
什么是欺凌行为？
欺凌行为（Bullying），指带有敌意地使用攻击、威胁、强制等手段令他人感到恐惧，从而达到控制他人的目的。
目前对于职场欺凌并未形成统一的界定，但有学者对职场欺凌进行了操作化定义：
Einarsen(2000)将职场欺凌定义为，向一个或多个员工实施的重复且故意的负性行为(例如，贬低某人的工作价值,戏弄嘲讽或孤立排斥某人)，并影响了受害人的身心健康和工作绩效；
Salin(2003)认为，职场欺凌是对一个或多个人实施的重复且持续的消极行为，包括可感知的权力不均衡和敌对的工作氛围；
学者秦弋和时勘(2008)则认为，职场欺凌是一种个体长期接受难于反抗的、负性行为的情境，这些行为来源于一个人或几个人。
尽管学者们对职场欺凌的定义不尽相同，但以下两点都值得被关注：
| 具有一定的危害程度
如果我们将职场中的攻击行为按强度排列，分为三类：不礼貌行为、欺凌行为以及职场暴力行为。
那职场欺凌对员工身心健康的危害程度，实际上介于不礼貌行为和暴力行为之间，具有一定的危害程度，但不上升至人身安全，因此也更容易被忽视。
| 长期且反复发生
欺凌行为与不礼貌行为的区别，更在于欺凌行为将持续更长时间（多为6个月以上），且重复发生（至少一周一次)。
如果只是单次的孤立或矛盾，则更容易被归入人际冲突，少有能被称之为职场欺凌。
如果你发现以上这两种情况发生在你身边，那说明你极大概率遭遇了职场欺凌。
*三国员工对经历的霸凌情况报告
美国2014年的职场欺凌调查显示，大约27%的人群报告曾经遭受过职场欺凌，21%的人曾目睹过欺凌。72%的人能够意识到欺凌正在周围发生。
由于职场中的利益关系以及对于保密性的担心，报告的数据并不能向我们展示职场欺凌的全部图景，但已有的数据已经足够触目惊心。
职场欺凌是如此普遍，普遍到让我们忽视它所带来的影响。
02职场欺凌会造成什么影响？
职场欺凌的影响是一个长期、渐进的过程。
被欺凌者为此受到身心的双重伤害。
在不健康职场环境下，被欺凌者往往极易处于严重的负面情绪，焦虑、愤怒、抑郁、恐慌……
这些消极情绪体验使更容易让人感到精疲力尽、心烦意乱、被疏远孤立和无助，在工作中就会表现出满意度低、积极性不高且绩效水平差的情况，甚至出现了故意缺勤、工作倦怠、离职等问题。
严重者甚至会进一步导致创伤后应激障碍(PTSD)等恶性后果。
除了心理影响，职场欺凌也会导致被欺凌者增加生活中酗酒、滥用药物和失眠的概率，从而引发身体素质的下降，如心脑血管疾病以及慢性病的发病率增加。
旁观欺凌行为也会对旁观者造成影响
根据社会互动理论，职场欺凌不仅对被欺凌者有影响, 还会影响到同一职场环境中的其他成员。
英国一项对公共部门761名工会成员的研究表明：
73%的旁观者报告了他们目睹欺凌的压力, 并且44%的受访者担心自己会成为下一个被欺凌的目标。
比起普通员工，目睹职场欺凌的员工患有更多的压力和精神紧张反应。
所以，并不是只有被欺凌者才会受到伤害，目睹、感受到身边正在发生职场欺凌的事件，同样会对员工的身心健康、工作态度和行为造成不良影响。
与此同时，职场欺凌还会让实施者变得更加自恋，更加刚愎自用、有恃无恐,从而增大其将职场欺凌上升为职场暴力行为的可能性。
03曾经/正在遭受职场欺凌的你，该如何应对？
被欺凌者普遍对欺凌事件会产生强力的自责和耻辱感，把责任归咎于自己，尤其是对于男性而言，承认自己被欺凌好像是弱者的表现。
但事实上，我们需要认真地告诉自己：
我已经尽到了自己的职责，我值得被尊重和认真对待。
只有克服认知上的障碍，才能重新建立起因职场欺凌而被打压的信心。
欺凌者们常用各种手段进行打压，让受害者觉得自己一无是处，最终顺从地达到他们的目的。
改变自我的错误认知，找回自身对价值感并不是一个简单的过程，我们可以从改变外部行为，做一些擅长的事情开始，在这个基础上一点点地重建自信。
在重拾信心的过程中，也可以选择向家人、朋友寻求支持，他们的鼓励能够帮助缓和情绪，并帮助你纠正在创伤中形成的错误认知。
另外，我们也可以选择寻求专业人士的帮助。在心理咨询师介入，并建立一段安全的咨询关系后，他/她也可以帮助你重新认识自己在欺凌关系中扮演的角色，一同处理经历中的不良情绪，加速建立信心、重新认识自己的过程。
每一段职场欺凌的发生，不仅是其中人员权力的不对等，还存在深层的结构性问题。
员工被欺凌的原因，也不单单是“过于软弱”四个字可以总结的，更是因为处在一个欺凌者可以肆意妄为的环境中。
这个环境的出现，公司里的每一个人都有责任，而每一家负责的公司，都有义务去阻止、预防职场欺凌的发生。
每个人孤身在职场打拼可能都不容易，学会对不健康的职场环境说“不”，才能保护好自己的身心健康。
不要把自己的人生，轻易交到任何人手里。
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