原来嗑瓜子上瘾有科学依据 分泌快乐激素
时间：2023-01-23 22:37 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：原来嗑瓜子上瘾有科学依据 分泌快乐激素
上瘾的原理是什么？
人类的快感来源于一种叫多巴胺的物质。
那么多巴胺的工作原理是什么呢？
它是一种神经传导物质，能让大脑兴奋。当我们被外界刺激时，多巴胺会大量爆发出来， 从而让产生“快感”，而持续有节奏的快感，则可以让我们“上瘾”。
以嗑瓜子为例，我们嗑瓜子时候可以一个接一个不停的嗑，但是如果把瓜子仁全部剥好放在我们面前，我们却不想吃了，这是为什么呢？
其实这就是一种奖赏机制：每嗑一个瓜子，从嗑到嘴里到吃进去的时间是很快的，只需要几秒钟我们就会奖励自己一点香香的味道，得到了嗑瓜子这个行为的奖赏。于是我们可以不停地嗑下去，直到感到口渴乏味为止。当然，很多人还是会喝一杯水继续嗑。
游戏也是利用了这样的原理，我们不断地闯关升级，游戏能给予我们及时的奖励，每闯一关，每打一怪就得到一份奖励，比如级别的提升，能量的累加等等，正是这样的刺激让我们可以沉迷其中。于是我们乐此不疲，可以一直玩下去。
但是如果直接把这些奖励放在我们面前，我们反而没兴趣了。比如我们换一种磕法，先把瓜子一粒一粒地磕出来，坚持磕半个小时，然后再把瓜子仁一次性吃掉，很多人就会觉得无趣了，因为奖励来的太滞后了，每一次磕瓜子的努力都没有得到及时奖励。
人性有一个基本属性，要立马得到好处，要眼前看得到的东西。从付出到收获的时间越短越好，人的满足感就会越强。
其实，让我们上瘾的并不是快乐本身，而是不断地得到快乐的过程。让我们孜孜不倦/永不懈怠的，不是奖励本身，而是奖励机制。
因此我们在做规划的时候，要制定两个周期，一个是“奖惩大周期”，一个是“奖惩小周期”。
“奖惩大周期”就是大目标，实现这个大目标之后的利益必须是精准分配到每个人身上的。“奖惩小周期”就是让人人都能看到眼前的好处和利益，每一个正确的行为都能得到及时的褒奖。
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