平躺是脊柱最喜欢的睡姿 任何人都不宜俯卧,以免压迫胸腔
时间:2023-03-28 23:15 来源:今日头条 责任编辑:毛青青
原标题:平躺是脊柱最喜欢的睡姿 任何人都不宜俯卧,以免压迫胸腔
#平躺是脊柱最喜欢的睡姿#经常脖子不适或腰疼的朋友们要注意了,你的疼痛可能来源于错误的睡姿!
骨科专家表示,平躺是脊柱最爱的姿势,其承受的压力只有站立时的1/4。
举个例子,对一个体重100斤(50公斤)的人来说,身处不同姿势下,腰部所承受的重量也不同:平躺时,腰椎负荷最小,约为25斤;侧躺时,腰椎负荷约为75斤;
站立时,腰椎负荷为100斤;坐姿时,上身直立腰椎负荷为150斤……
平躺时,脊柱受到的压力约为站立时的1/4,端正坐姿时的1/6。
健识君提醒您,要想躺得舒服又不伤身,姿势要正确
睡觉时尽量躺平,微微侧身,让脊柱保持自然对齐状态,双腿微微蜷缩,膝盖可用低枕垫高,与床面呈15度。胖人不宜仰卧,可选择右侧卧位,右腿屈膝,左腿放在右腿上,类似“卧佛”。
任何人都不宜俯卧,以免压迫胸腔。
投稿邮箱:chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/